Cãibras no tornozelo são dores agudas ou incômodas que ocorrem na área do tornozelo. Existem vários fatores que podem causar essas cólicas, desde a desidratação até a menstruação. Alongamentos e massagens podem reduzir muito a dor das cólicas, embora as pessoas que sofrem de dores crônicas ou constantes no tornozelo possam querer consultar um médico para um diagnóstico abrangente.
A maior parte das dores no tornozelo vem do esforço excessivo do corpo. Movimentos repetitivos, como caminhar ou correr, podem causar tensão gradual nos tornozelos que se desenvolve ao longo do treino, levando a cãibras nos tornozelos. Embora algumas cãibras se instalem durante o exercício ou atividade, outras podem não aparecer até horas depois, quando os músculos tentam relaxar completamente.
Muitas mulheres relatam sentir dores no tornozelo antes ou durante a menstruação. Isso pode ser devido à rápida flutuação dos hormônios que ocorre no início da menstruação. A massagem é uma das maneiras recomendadas para reduzir essas cólicas durante a menstruação, embora a aplicação de calor e analgésicos de venda livre também possa ser muito útil.
Como a maioria das cãibras, a dor no tornozelo pode ser resultado da desidratação. A água é necessária para transportar sais vitais, como sódio e cálcio, por todo o corpo. Quando os músculos são privados de água adequada, eles podem começar a ter espasmos e causar a dor que as pessoas associam às cãibras. Da mesma forma, a má circulação pode impedir que o corpo receba sangue oxigenado suficiente para funcionar corretamente, resultando em cãibras nos tornozelos.
As cãibras também podem ser o resultado de uma lesão nos pés ou tornozelos. Para proteger a área lesionada, o tornozelo pode inchar, o que evita mais lesões, mas pode resultar em cãibras. Cãibras no tornozelo relacionadas ao inchaço também são comuns durante a gravidez, quando as mudanças hormonais fazem com que o corpo retenha o excesso de água. O inchaço geralmente pode ser reduzido usando gelo ou calor e repousando a área. É aconselhável consultar um médico se as cãibras forem resultado de uma lesão, pois pode ser um sinal de entorse, fratura ou lesão no tendão que requeira cuidados médicos.
O tratamento de cãibras temporárias no tornozelo costuma ser bastante simples, mas algumas cólicas podem exigir mudanças na dieta ou no estilo de vida. Remédios simples incluem alongamento diário, uso de compressas térmicas ou gelo para reduzir o inchaço na área, ou tomar analgésicos. Se as cólicas forem relacionadas à hidratação, pode ser importante beber mais líquidos e até adicionar mais eletrólitos à dieta. Para aqueles que começam a sentir cãibras regulares após o exercício, pode valer a pena trocar os sapatos para ver se um ajuste inadequado ou um par gasto está contribuindo para o problema.