A meditação de varredura corporal é um tipo de meditação em que o foco mental é tipicamente voltado para a experiência das sensações físicas do próprio corpo. Os defensores desse tipo de meditação dizem que ela pode ajudar a aliviar os sintomas físicos do estresse, melhorar o bem-estar mental e até mesmo fornecer algum alívio para a dor física. A realização de uma meditação de varredura corporal geralmente requer um ambiente tranquilo e pacífico, sem interrupções. O praticante é geralmente aconselhado a assumir uma posição confortável que permita um relaxamento total. A prática em si geralmente envolve focar a atenção em uma parte do corpo por vez, sequencialmente, até que a atenção seja dada a cada parte do corpo.
As pessoas que praticam a meditação de varredura corporal geralmente são incentivadas a se deitar ou sentar em uma posição confortável. A maioria das meditações de varredura corporal começa com os dedos dos pés ou pés, embora alguns instrutores recomendem começar com a cabeça. O praticante geralmente começa focalizando a atenção nos dedos dos pés ou pés.
Os instrutores geralmente incentivam seus alunos de meditação a observar as sensações físicas que ocorrem nos dedos dos pés ou nos pés por um ou dois momentos. A atenção é então geralmente transferida para cima pelo corpo, para os tornozelos, panturrilhas, joelhos, coxas, quadris e assim por diante, até que cada parte do corpo tenha recebido a atenção do praticante por alguns momentos. No final da meditação de varredura corporal, os praticantes são geralmente encorajados a dar alguma atenção às sensações do corpo como um todo.
Diz-se que focar a atenção no corpo dessa forma permite que os praticantes da meditação de varredura corporal lidem com o estresse e a tensão muscular. Prestar atenção às sensações físicas do corpo pode ajudar muitos praticantes a entender como o estresse afeta seus corpos. Os praticantes podem começar a controlar seus próprios níveis de estresse, liberando conscientemente a tensão muscular do corpo durante a meditação de varredura corporal. Alguns acreditam que essa técnica de meditação pode até proporcionar algum alívio da dor, pois permite que os pacientes entendam melhor quais áreas do corpo sentem dor e por quê.
A maioria dos tipos de meditação se concentra no cultivo de uma qualidade conhecida como atenção plena, que significa consciência da situação presente. Os praticantes de meditação em geral são geralmente encorajados a observar os sentimentos, pensamentos e sensações que podem surgir durante a prática da meditação, sem analisar ou se preocupar com eles. Os praticantes são normalmente encorajados a enfrentar as sensações físicas com sentimentos de aceitação e calma, ao invés de julgamento.