Os músculos do corpo humano são gerenciados por uma complexa orquestração de minerais e síntese de alimentos que lidam com o uso, a recuperação e o reparo muscular. A síntese de proteínas musculares refere-se à maneira como o corpo repara e cresce o tecido muscular após o exercício. Essa síntese protéica é mais prevalente em adultos jovens e em pessoas que se exercitam com frequência. A síntese protéica acontece quando o alimento é digerido e convertido em aminoácidos essenciais que são usados para criar proteínas absorvidas pelos músculos.
Vários suplementos afirmam ajudar a promover a síntese de proteínas no corpo humano. Os construtores de corpo e os atletas usam esses suplementos para ajudar na recuperação do esforço físico. A síntese de proteínas musculares é como o corpo constrói um novo músculo após a atividade física. Esse crescimento muscular geralmente começa algumas horas após o término do exercício, e é por isso que a maioria dos construtores de corpo toma shakes e suplementos de proteína imediatamente após o exercício.
O treinamento resistido e o exercício físico são a única maneira de causar a síntese de proteínas musculares. Muitos suplementos vitamínicos podem ajudar a melhorar a recuperação após o exercício, mas não causam a síntese. Quando os músculos estão estressados, pequenas lágrimas quebram o tecido muscular, que é reparado pelo aumento do fluxo sanguíneo e do crescimento muscular. É por isso que os músculos tendem a crescer e se fortalecer quando estão estressados.
A síntese de proteínas musculares requer um equilíbrio de nutrição e exercício. Estes são os elementos essenciais para o crescimento do tecido muscular no corpo humano. Quando uma pessoa come comida, ela é convertida em energia e proteína muscular que pode ser usada pelo organismo para recuperar-se da atividade física. O crescimento muscular requer um delicado equilíbrio de nutrição, exercício e descanso.
Músculos quebrados pelo exercício se reconstroem através do processo químico de síntese de proteínas musculares. Essa reação de crescimento físico leva de 24 a 48 horas para ser completada em um adulto típico, e é por isso que é importante descansar os músculos por dois dias após qualquer atividade física pesada.
Overtraining é uma condição causada por atletas que treinam com muita frequência. A síntese eficaz de proteínas musculares requer tempo de recuperação suficiente. Se uma pessoa treina diariamente, os músculos se tornam catabólicos, o que pode levar a lesões e estresse nas articulações, porque esses músculos não têm tempo suficiente para se recuperar e crescer.
Vários analgésicos vendidos sem receita podem inibir a síntese de proteínas musculares. As pessoas que se esforçam para aumentar o tamanho muscular devem abster-se de tomar ibuprofeno ou acetaminofeno após o exercício. Esses analgésicos podem reduzir as habilidades naturais do corpo para reconstruir os músculos.