Os m?sculos do corpo humano s?o gerenciados por uma complexa orquestra??o de minerais e s?ntese de alimentos que lidam com o uso, a recupera??o e o reparo muscular. A s?ntese de prote?nas musculares refere-se ? maneira como o corpo repara e cresce o tecido muscular ap?s o exerc?cio. Essa s?ntese prot?ica ? mais prevalente em adultos jovens e em pessoas que se exercitam com frequ?ncia. A s?ntese prot?ica acontece quando o alimento ? digerido e convertido em amino?cidos essenciais que s?o usados ??para criar prote?nas absorvidas pelos m?sculos.
V?rios suplementos afirmam ajudar a promover a s?ntese de prote?nas no corpo humano. Os construtores de corpo e os atletas usam esses suplementos para ajudar na recupera??o do esfor?o f?sico. A s?ntese de prote?nas musculares ? como o corpo constr?i um novo m?sculo ap?s a atividade f?sica. Esse crescimento muscular geralmente come?a algumas horas ap?s o t?rmino do exerc?cio, e ? por isso que a maioria dos construtores de corpo toma shakes e suplementos de prote?na imediatamente ap?s o exerc?cio.
O treinamento resistido e o exerc?cio f?sico s?o a ?nica maneira de causar a s?ntese de prote?nas musculares. Muitos suplementos vitam?nicos podem ajudar a melhorar a recupera??o ap?s o exerc?cio, mas n?o causam a s?ntese. Quando os m?sculos est?o estressados, pequenas l?grimas quebram o tecido muscular, que ? reparado pelo aumento do fluxo sangu?neo e do crescimento muscular. ? por isso que os m?sculos tendem a crescer e se fortalecer quando est?o estressados.
A s?ntese de prote?nas musculares requer um equil?brio de nutri??o e exerc?cio. Estes s?o os elementos essenciais para o crescimento do tecido muscular no corpo humano. Quando uma pessoa come comida, ela ? convertida em energia e prote?na muscular que pode ser usada pelo organismo para recuperar-se da atividade f?sica. O crescimento muscular requer um delicado equil?brio de nutri??o, exerc?cio e descanso.
M?sculos quebrados pelo exerc?cio se reconstroem atrav?s do processo qu?mico de s?ntese de prote?nas musculares. Essa rea??o de crescimento f?sico leva de 24 a 48 horas para ser completada em um adulto t?pico, e ? por isso que ? importante descansar os m?sculos por dois dias ap?s qualquer atividade f?sica pesada.
Overtraining ? uma condi??o causada por atletas que treinam com muita frequ?ncia. A s?ntese eficaz de prote?nas musculares requer tempo de recupera??o suficiente. Se uma pessoa treina diariamente, os m?sculos se tornam catab?licos, o que pode levar a les?es e estresse nas articula??es, porque esses m?sculos n?o t?m tempo suficiente para se recuperar e crescer.
V?rios analg?sicos vendidos sem receita podem inibir a s?ntese de prote?nas musculares. As pessoas que se esfor?am para aumentar o tamanho muscular devem abster-se de tomar ibuprofeno ou acetaminofeno ap?s o exerc?cio. Esses analg?sicos podem reduzir as habilidades naturais do corpo para reconstruir os m?sculos.