A deficiência de vitamina B7, também conhecida como deficiência de biotina, é uma condição na qual não há vitamina B7 suficiente diariamente para atender às necessidades do corpo humano. Quando ocorre uma deficiência, há uma boa chance de que o indivíduo experimente sintomas que são um pouco leves, mas ainda perceptíveis. No entanto, algumas pessoas tiveram problemas graves de saúde devido à falta de biotina no corpo. Identificado em alguns livros de saúde mais antigos como vitamina H, biotina ou B7 é comumente incluído em suplementos de complexo B vendidos em várias lojas de varejo.
Um dos primeiros sintomas da deficiência de vitamina B7 é uma mudança na condição do cabelo. Uma pessoa que não está recebendo biotina suficiente todos os dias pode notar alguma queda de cabelo. Além disso, a textura e o brilho do cabelo podem mudar de saudável e brilhante para opaco e um tanto sem vida.
Vários problemas de pele também podem indicar a presença de deficiência de vitamina B7. Assim que o cabelo começa a secar, a pele também pode secar quando os níveis de biotina estão baixos. Existe mais possibilidade de desenvolver manchas de pele secas e escamosas nos braços, pernas e na região da virilha. Se não for controlada, a textura da pele pode se tornar excessivamente áspera e facilmente irritada.
A vitamina B7 atua com as outras vitaminas B ajudando a manter um sistema nervoso saudável. Quando ocorre uma deficiência de vitamina B7, ela pode minimizar a capacidade de outras vitaminas da família B de fornecer aos nervos a nutrição necessária para o funcionamento normal. Como resultado, a falta de biotina pode levar a períodos de depressão que pioram com o tempo, bem como algum formigamento nas extremidades.
Felizmente, todos os sintomas de deficiência de vitamina B7 podem ser tratados de forma eficaz com o uso de suplementos e com o cuidado de comer alimentos que contenham uma quantidade decente de biotina. Profissionais de saúde alternativos geralmente recomendam o uso de um suplemento de complexo B se os níveis de biotina estiverem baixos, uma vez que é mais fácil manter a ingestão da vitamina em linha com os outros membros da família B. Para aumentar o tratamento da deficiência de vitamina B7 suplementar, adicionar soja, cenoura, aveia e framboesa à dieta diária ajudará a restaurar o equilíbrio da biotina no corpo. Além disso, cebola, pepino, iogurte e melaço são boas fontes dessa vitamina. Os ovos também são uma boa fonte quando consumidos com moderação, mas podem realmente desencadear uma deficiência se consumidos em excesso.
Como a vitamina B7 é solúvel em água e apenas uma pequena quantidade é armazenada no fígado, é importante que o suprimento de biotina seja restaurado a cada dia. Tomar medidas para fazer uma dieta balanceada e suplementar com um produto de vitaminas do complexo B de boa qualidade ajudará a prevenir a ocorrência desse tipo de deficiência e ajudará a manter o corpo e a mente saudáveis. Geralmente, as pessoas que seguem este regime notarão uma diferença no humor, textura do cabelo e condição da pele dentro de algumas semanas.