O Hula-Hoop é um aro de brinquedo de plástico que é enrolado na cintura ou nos quadris. Hula-Hoop fitness refere-se ao uso do arco como parte de um treino cardiovascular. Estima-se que uma pessoa pode queimar 300 a 600 calorias durante uma sessão de condicionamento Hula Hoop de uma hora. Manter o arco em movimento também é um bom exercício básico, ajudando a tonificar os músculos abdominais, quadris e região lombar.
Para treinar com um bastidor, a pessoa deve primeiro ser capaz de mantê-lo se movendo ao redor de sua cintura. Normalmente, uma pessoa primeiro posiciona o arco contra as costas, logo acima do nível da cintura. Ele então moverá os quadris de um lado para o outro e mudará o peso de um pé para o outro para manter o arco em movimento. Um movimento para frente e para trás geralmente torna isso mais fácil do que um movimento circular. É importante que a pessoa continue se movendo para que o arco não caia.
Os aros de brinquedo existem há milhares de anos e provavelmente foram originalmente feitos de videiras, gramíneas ou madeira. As crianças do antigo Egito construíam argolas em videiras para girar, rolar ou jogar. Os gregos antigos usavam o arco como forma de exercício. As argolas continuaram a ser populares e eram um brinquedo comum para crianças no Reino Unido durante o século XV.
A popularidade dos aros cresceu em 1958, quando a empresa de brinquedos Wham-O registrou o aro como marca registrada e começou a vender os aros de plástico. Seu nome deve-se às semelhanças entre os movimentos do quadril usados na dança hula e o movimento necessário para girar o aro de brinquedo. Nos primeiros seis meses, Wham-O vendeu 20 milhões de aros por US $ 1.98 cada. Hula-Hoops ainda são vendidos por alguns dólares em muitas lojas de brinquedos. Eles geralmente devem ter uma circunferência de aproximadamente 40 polegadas (cerca de 1 m) para adultos e 28 polegadas (cerca de 71 cm) para crianças.
Os aros com pesos, freqüentemente usados para o condicionamento físico do Hula Hoop, geralmente estão disponíveis em lojas de artigos esportivos e são maiores e mais pesados do que um Hula-Hoop normal. Um bambolê com peso geralmente é mais fácil de manter em movimento durante uma sessão de condicionamento Hula-Hoop porque ele não gira tão rapidamente. Um bastidor mais leve requer mais energia e queima mais calorias do que um bastidor mais pesado, mas pode ser difícil de usar por um longo período de tempo.
Aulas de ginástica Hula-Hoop estão disponíveis em muitos ginásios. Existem também DVDs que oferecem uma introdução ao Hula-Hoop. Para algumas pessoas, o condicionamento Hula-Hoop pode ser uma forma divertida de exercício aeróbico e um bom treino para tonificar o corpo.