O indol-3-carbinol é um composto de origem natural presente em muitos vegetais que é um potente antioxidante e também tem vários benefícios anti-envelhecimento e metabólicos. Como resultado, também é comumente sintetizado em um suplemento dietético. Ele se forma como resultado da quebra do glucosinolato glucobrassicina e carrega a fórmula química C9H9NO. Embora se acredite que seja muito útil para a saúde geral, esse nutriente geralmente não é considerado “essencial”. De uma perspectiva prática, isso significa que as pessoas não precisam se preocupar com deficiências, embora a maioria dos especialistas em saúde recomende uma dieta rica em vegetais por outros motivos. Pessoas que procuram ativamente esse composto geralmente o fazem como um meio de prevenir certas doenças, principalmente cânceres. Os especialistas relacionaram níveis elevados com ocorrências reduzidas de certos tipos de câncer, embora muito disso dependa do tipo de câncer, bem como da química corporal individual. Também pode ser usado como tratamento para certos pacientes com lúpus. Na maioria dos casos, é possível tomar muito e os pacientes que tomam suplementos com pílulas ou cápsulas geralmente são aconselhados a monitorar seus níveis hormonais para evitar o surgimento de outros problemas.
Fontes primárias
O composto ocorre naturalmente na maioria dos vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas e repolho. Na maioria dos casos, as concentrações são maiores quando os vegetais estão crus e no pico de maturidade; certas técnicas de cozimento podem reduzir a potência e eficácia geral da absorção. As concentrações nem sempre são consistentes de planta para planta, pois muito pode depender de coisas como a qualidade do solo e o perfil de nutrientes durante o crescimento.
As pessoas que estão preocupadas em obter certas quantidades desse composto costumam recorrer a suplementos. Os suplementos são geralmente sintetizados artificialmente em laboratórios, embora a maioria das pesquisas indique que têm benefícios idênticos para a saúde. A dosagem recomendada é entre 400 e 800 miligramas por dia. Isso pode ser aumentado por recomendação de um profissional de saúde. Geralmente não é aconselhável tomar este suplemento durante a gravidez. Os efeitos colaterais associados ao indol-3-carbinol podem incluir erupções cutâneas e náuseas. Isso, no entanto, só deve ocorrer com o consumo de dosagens muito altas.
Propriedades antioxidantes
Talvez o aspecto mais benéfico do indol-3-carbinol seja sua natureza antioxidante. Os antioxidantes são compostos capazes de neutralizar e eliminar compostos nocivos do corpo conhecidos como radicais livres. Essa capacidade foi definitivamente associada à redução do risco de câncer. Pode reduzir especificamente o risco de câncer reprodutivo, reduzindo o que é conhecido como “taxa de crescimento G1” das células reprodutivas. A fase G1 do crescimento celular ocorre no início da célula e interrompê-la precocemente pode levar a diminuições significativas no crescimento do tumor.
Potencial Papel Antienvelhecimento
Indol-3-carbinol também pode atuar como um suplemento anti-envelhecimento. Nesta capacidade, pode reduzir os danos causados pelos radicais livres e apoiar a função celular saudável, e alguns estudiosos também sugeriram que poderia reduzir o risco de doenças cardíacas, uma vez que apoia a promoção da agregação plaquetária e, como consequência, reduz a secreção de apolipoproteína B, uma substância química associada à degradação das paredes arteriais.
Aumento do metabolismo
Alguns pesquisadores sugeriram ainda que este composto pode ser útil quando se trata de aumentar o metabolismo do corpo e reduzir os efeitos da Síndrome da Fadiga Crônica (SFC). Também pode aumentar a produção de glutationa, um antioxidante que desempenha um papel importante no processo metabólico. A glutationa também apoia o sistema imunológico do corpo e ajuda a reparar as células danificadas.
Benefícios especiais para pacientes com lúpus
Pacientes com lúpus também podem se beneficiar com altas doses desse composto. O lúpus é uma doença autoimune crônica incurável que afeta várias partes do corpo, incluindo articulações, pulmões, coração e pele. Foi sugerido que o composto pode ajudar a reduzir os sintomas do lúpus e mais estudos foram realizados para verificar e apoiar isso.
Importância do monitoramento hormonal
É importante monitorar regularmente os níveis hormonais ao fazer a suplementação com essa substância, pois ela pode afetar certos hormônios, como o estrogênio. O composto pode alterar o metabolismo do estrogênio no corpo, causando até mesmo aumentos significativos na quantidade de estrogênio excretada na urina. Pode ter um efeito semelhante no metabolismo da testosterona também. Embora não seja necessariamente problemático no curto prazo, com o tempo, um desequilíbrio de qualquer um dos hormônios pode causar uma série de outros problemas de saúde problemáticos. O monitoramento geralmente não é necessário para pessoas que dependem apenas de vegetais, uma vez que é quase impossível comer o suficiente para causar problemas. Os riscos normalmente surgem apenas com comprimidos ou cápsulas.