Simplificando, a meditação na água é qualquer técnica de meditação que se concentre na água. Não precisa envolver água física, mas pode envolver a visualização da água. Existem muitos tipos de meditação na água e a maioria compartilha os mesmos objetivos: limpar a mente, alcançar o relaxamento e cultivar sentimentos de paz e tranquilidade.
As formas mais amplamente praticadas não envolvem água real. As formas comuns envolvem visualizar a água, geralmente deitado em uma posição confortável em uma sala silenciosa, sem distrações. O praticante pode imaginar que está flutuando em uma vasta extensão de água calmante ou que a água fria está fluindo sobre seu corpo e o limpando de impurezas. Junto com esse visual, o meditador pode imaginar as sensações agradáveis da água fluindo sobre seu corpo. Ao visualizar dessa maneira, a mente fica mais livre de pensamentos dispersos e uma profunda sensação de relaxamento pode ser alcançada.
Os meditadores também têm a opção de integrar sons ao fazer meditação. Incluir som pode ser tão simples quanto reproduzir uma gravação de meditação na água. Muitas gravações de água que foram projetadas especificamente para meditação estão disponíveis. Pode-se escolher ondas do mar, rios, chuva e outros sons da água. Sair e meditar próximo a uma cachoeira ou sentar-se perto de uma fonte de água Zen ou de um jardim são outras maneiras de trazer a experiência do som para a meditação.
Alguns tipos de meditação na água realmente envolvem água. Os praticantes podem flutuar de costas em banheiras, lagos ou piscinas ou podem realizar movimentos lentos na água. Alguns spas e resorts oferecem meditações guiadas na água.
A meditação na água tende a ser um dos tipos de meditação mais acessíveis para iniciantes, porque a água é universal. Todas as pessoas precisam disso para viver, independentemente de suas crenças religiosas, sexo ou nacionalidade. Em todas as culturas, a água desempenha um papel importante e muitas vezes é parte integrante das práticas espirituais. Além disso, como a água constitui uma grande porcentagem do corpo humano, alguns meditadores buscam compreender melhor seu próprio corpo por meio da prática da meditação na água.
Os benefícios da meditação na água se sobrepõem aos benefícios de muitas outras técnicas de meditação. Praticar meditação pode aliviar o estresse, a depressão leve e a ansiedade. Muitas pessoas que meditam também relatam uma melhora no foco mental e sentimentos gerais de bem-estar. Em meditações na água em movimento, benefícios aeróbicos também podem ser obtidos. Se alguém caminhar até um local de meditação tranquilo, como uma cachoeira, um benefício colateral potencial é o exercício realizado ao chegar ao destino.