A meditação positiva é uma forma de meditação na qual a pessoa se concentra e se concentra em idéias e emoções positivas, a fim de liberar todas as negativas ou prejudiciais. Isso normalmente é realizado por uma pessoa que medita sobre pensamentos e sentimentos particularmente positivos ou agradáveis, como felicidade, amor e outras idéias. O objetivo principal dessa meditação é permitir que alguém libere pensamentos e emoções potencialmente negativos, como medo, raiva e desespero. A meditação positiva pode ter efeitos mentais e fisiológicos úteis, pois o foco maior em idéias e emoções positivas pode causar reações psicológicas que liberam substâncias químicas benéficas no corpo de uma pessoa.
Um dos métodos básicos de meditação positiva é a pessoa sentar-se em meditação e focar em uma ideia ou emoção particularmente positiva. Muitas pessoas começam a meditar concentrando-se na respiração, aprendendo a relaxar e acalmar a mente até que nenhum pensamento consciente esteja presente. A meditação positiva, entretanto, não envolve uma pessoa focada em nada, mas em vez disso envolve a concentração na felicidade, alegria, amor e outras emoções positivas. Alguém limpa seus pensamentos de todas as emoções negativas, da mesma forma que limparia todos os pensamentos de alguns outros tipos de meditação, e se concentra apenas em idéias positivas.
O objetivo desse tipo de meditação positiva é tipicamente eliminar os pensamentos negativos da mente. Embora a remoção absoluta de todos os pensamentos negativos possa ser impossível e potencialmente irresponsável, esse tipo de meditação visa dar a alguém maior controle sobre suas emoções. O medo, por exemplo, é uma emoção negativa que pode ser importante para a sobrevivência de uma pessoa e, portanto, não deve ser totalmente eliminado. Alguém pode usar a meditação positiva para aprender a controlar seu medo, eliminando medos desnecessários ou inconseqüentes e focalizando emoções positivas que lhe permitem alcançar algo que pode ser prejudicado pela dúvida ou preocupação.
Existem alguns estudos que indicam que a meditação positiva pode produzir resultados psicológicos e fisiológicos positivos. O impacto psicológico de tal meditação pode ser bastante pronunciado, muitas vezes ajudando alguém a superar fobias ou ansiedade social e transtornos de pânico. Condições extremas ainda podem exigir alguma assistência médica, no entanto, uma vez que os produtos químicos no cérebro podem ter um tremendo impacto sobre o quão bem alguém pode controlar seu próprio humor e pensamentos. A meditação positiva contínua pode até ter consequências benéficas para a saúde física de alguém, pois pensamentos e emoções positivas podem resultar em substâncias químicas liberadas pelo corpo que ajudam a combater doenças e a manter a saúde.