Os músculos deltóides são os músculos do ombro do corpo humano. Esses músculos são divididos em três grupos, que são os músculos anterior, lateral e posterior. O deltóide anterior é o músculo localizado na área frontal do ombro. Esse músculo é usado principalmente pelo corpo para levantar os braços acima da cabeça.
O deltóide anterior é o músculo do ombro que mais chama a atenção porque dá definição aos ombros. Deltóides grandes dão ao atleta a aparência de tamanho e definição. Existem vários exercícios projetados para fortalecer esses músculos do ombro. A maioria dos exercícios para os ombros pode ser realizada com pesos, cabos ou faixas.
O manguito rotador é a principal unidade de controle da área do ombro. É composto por quatro pequenos músculos e tendões, que suportam os músculos deltóides. O manguito rotador permite que o ombro seja levantado e estendido em várias posições difíceis. Essa articulação é a articulação mais flexível dentro do corpo humano, devido ao movimento rotacional que fornece à área do ombro.
O deltóide anterior começa na clavícula e para logo abaixo da área do ombro. É um músculo em forma de leque que cobre a cabeça deltóide perto dos músculos do peito. Esse músculo é usado como um músculo secundário em muitos exercícios de levantamento de peso, incluindo supino, flexão de martelo e levantamento de peso.
Os deltóides são usados principalmente para levantar objetos. Devido ao seu uso extensivo, qualquer lesão nessa área geralmente requer muitos meses de fisioterapia. Os músculos do ombro estão ligados ao bíceps e às costas, o que os torna um grupo muscular bastante complexo.
As lágrimas do músculo deltóide anterior podem ser dolorosas. Impactos repentinos devido a quedas ou pesos pesados geralmente são os responsáveis por esta lesão. Este tipo de lesão curará com massagem terapêutica e tempo suficiente. Lágrimas extensas podem interferir no manguito rotador, o que normalmente requer cirurgia.
Existem muitos bons exercícios de alongamento projetados especificamente para o deltóide anterior. Esses exercícios mantêm o músculo solto e flexível, o que reduz a chance de lesão. Um bom programa de alongamento pode ser realizado em alguns minutos por dia.
Sempre que os braços alcançam atrás das costas, eles estão esticando os deltóides anteriores. O melhor alongamento para esse grupo muscular é realizado alcançando os braços atrás e ao lado do corpo. Isso pode ser feito nas portas ou sentado em uma posição triangular com os braços apoiando a parte superior do corpo.