A limpeza de psyllium é um método natural de limpeza do corpo usando fibra de psyllium. A limpeza pode ajudar a aliviar a constipação e retornar a função da tigela ao normal após irregularidades. Em alguns casos, uma limpeza com psyllium pode ajudar a restaurar os níveis saudáveis de colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas. Os defensores da limpeza acreditam que as toxinas se acumulam nos intestinos e no cólon, levando ao aumento do risco à saúde, fadiga e má absorção de nutrientes.
Em teoria, uma limpeza com psyllium ajudará a remover os resíduos de alimentos e as toxinas do corpo com mais eficiência. Psyllium é um laxante natural que atua como um depurador, coletando resíduos à medida que se move através do intestino e, eventualmente, para fora do corpo. Antes de iniciar uma limpeza com psyllium, é importante consultar um médico de família. A fibra de psyllium pode não ser a melhor escolha para todos, e um médico pode sugerir uma fonte alternativa de fibra. Ele também pode sugerir um medicamento de prescrição para regular a função intestinal em casos mais graves.
A fibra de psyllium pode ser comprada em muitas lojas de vitaminas ou lojas locais de produtos naturais. Normalmente, a fibra vem na forma de pó, que é misturada com suco ou água. Algumas versões são aromatizadas e outras não. Produtos marcados como “fibra de psyllium natural” tendem a ter um gosto ruim, mas não contêm adoçantes ou aditivos artificiais.
A maioria das versões do psyllium cleanse sugere tomar a fibra de psyllium em forma de bebida ou smoothie. A mistura de fibra de psyllium com água tende a ter falta de sabor, e o suco pode ser rico em açúcar e não ser saudável para pessoas com certas condições de saúde, como diabetes. Smoothies geralmente têm um sabor melhor, mas o total de calorias pode ser alto se leite integral for adicionado ao smoothie.
A fibra de psyllium também pode ser polvilhada sobre a comida ou misturada com comida cozida. Uma porção típica de fibra de psílio é de 1 a 2 colheres de sopa (cerca de 15 a 30 gramas), ingerida três vezes ao dia. Não há limite de tempo para a limpeza do psyllium, como é comum com outras formas de limpeza do cólon. Psyllium fornece uma fonte saudável de fibra que pode faltar na dieta típica.
Existem alguns avisos associados a uma limpeza de psyllium. A fibra de psyllium é um laxante formador de massa. Sugere-se o aumento da ingestão de água para prevenir a constipação. Gás e inchaço são efeitos colaterais comuns nos primeiros dias de uma limpeza com psyllium, mas os sintomas tendem a diminuir com o tempo. Os médicos também sugerem tomar fibra de psyllium e medicamentos prescritos em horários diferentes do dia, pois o psyllium pode diminuir a absorção de medicamentos prescritos; geralmente, não deve ser tomado dentro de duas horas de um medicamento prescrito.