As unidades de energia que as pessoas obtêm dos alimentos são conhecidas como calorias. As pessoas são comumente encorajadas a estar cientes e administrar sua ingestão e gasto de calorias. Uma calculadora de calorias é uma ferramenta que pode ajudar as pessoas a fazer isso. Alguns ajudam as pessoas calculando quantas calorias devem consumir em um dia. Outros ajudam as pessoas calculando quantas calorias estão queimando.
A taxa metabólica basal (TMB) refere-se ao número mínimo de calorias que uma pessoa deve ingerir todos os dias. Esse valor depende de várias circunstâncias, incluindo sexo, idade e atividades diárias. Se uma pessoa não consumir calorias suficientes, ela pode perder peso indesejada ou ficar desnutrida.
Para evitar que isso aconteça, às vezes as pessoas usam calculadoras de calorias para determinar suas necessidades. Uma calculadora de calorias geralmente avalia as informações individuais da pessoa. Sexo, por exemplo, pode desempenhar um papel importante nas necessidades calóricas. Altura, peso e idade também são comumente avaliados. Essas informações podem ser inseridas na calculadora de calorias, que pode fornecer feedback personalizado sobre as necessidades de uma pessoa.
O ganho de peso é um dos efeitos adversos de consumir muito mais calorias do que uma pessoa queima. Algumas calorias são queimadas enquanto a pessoa está descansando. Isso é comumente referido como taxa metabólica de repouso (RMR). Mais calorias são queimadas quando as pessoas participam de várias atividades. Uma calculadora de calorias pode ajudar uma pessoa a determinar quantas calorias está queimando.
Para fazer isso, uma pessoa geralmente precisa fornecer informações sobre suas atividades. Ela pode ser questionada sobre quantas horas por dia ela passa descansando e quantas ela passa engajada em atividades. Alguns contadores de calorias podem solicitar uma divisão de atividades e tempos. Por exemplo, uma pessoa pode precisar informar que corre uma certa distância ou por um determinado período e que também nada uma certa distância ou por um determinado período todos os dias. Assim que ela fornecer essas informações, a calculadora de calorias fornecerá feedback sobre o número de calorias que ela queima.
As calculadoras de calorias estão disponíveis como pequenos instrumentos operados por bateria. No entanto, uma pessoa não precisa gastar dinheiro com esses itens. Os contadores de calorias estão amplamente disponíveis na Internet para uso gratuito.
Uma pessoa que planeja comprar ou usar uma calculadora de calorias pode querer um pouco de pesquisa sobre a ferramenta. Todos os contadores de calorias não são iguais e alguns podem fornecer informações imprecisas. É melhor descobrir quem é responsável pelo desenvolvimento da ferramenta e o método que ela usa para chegar às suas conclusões.