Cãibras são espasmos que ocorrem nos sistemas musculares. Existem muitas situações diferentes que podem causar essas sensações dolorosas por todo o corpo, desde o esforço excessivo até a desidratação. Geralmente, a condição é facilmente tratável em casa, mas as pessoas que sofrem de cãibras musculares crônicas ou constantes podem querer consultar um profissional de saúde para aconselhamento e ajuda.
Uma cãibra geralmente ocorre quando um músculo não consegue relaxar completamente, causando um espasmo semelhante a uma dor aguda em toda a área. O nível de dor pode ser bastante leve, geralmente descrito como uma pontada ou extremamente doloroso e duradouro. A duração da dor pode alterar dependendo da gravidade da gravidade da condição; pode durar apenas alguns segundos ou pode se estender por vários minutos e pode ocorrer facilmente se não for tratada adequadamente.
Uma causa comum de cãibras é o esforço excessivo. Movimentos repetitivos, como levantamento de peso ou corridas longas, podem causar dor se os músculos não forem totalmente alongados depois. Cãibras de esforço excessivo podem ocorrer durante uma atividade ou mesmo várias horas depois, quando os músculos tentam relaxar totalmente após uma atividade extenuante. Algumas pessoas sentem mais dor quando se exercitam em um ambiente quente, geralmente devido à desidratação e ao aumento da fadiga muscular.
As cólicas menstruais afetam as mulheres imediatamente antes ou durante a menstruação e geralmente se manifestam como uma dor surda em todo o abdômen ou uma dor aguda na região pélvica. Este tipo é causado por alterações hormonais que ocorrem no início da menstruação, bem como contrações do útero que expelem os fluidos menstruais. Algumas mulheres sentem pouca ou nenhuma dor, enquanto outras sofrem fortes dores que podem deixá-las temporariamente debilitadas. Certos métodos anticoncepcionais, como um dispositivo intrauterino (DIU), podem aumentar a gravidade das cólicas menstruais.
Muitos casos de cãibras são devidos à falta de eletrólitos adequados no corpo. Se o corpo fica desidratado, as células dos sistemas musculares não recebem quantidades adequadas de eletrólitos, como sódio e magnésio. A falta desses sais vitais no corpo pode levar o músculo a falhar e ter espasmos, resultando em dor por todo o corpo. Por esse motivo, muitos especialistas em saúde recomendam aumentar a ingestão de água para ajudar a prevenir isso.
Algumas pessoas sentem cólicas durante os períodos de inatividade, como durante o sono. Essas dores noturnas geralmente afetam os pés, tornozelos e panturrilhas e podem contribuir para a insônia e a insônia. Uma rotina regular de exercícios, muita água e alongamento diário podem ajudar a reduzir o risco de cólicas noturnas.