Os decks Pec são um tipo de aparelho de musculação que trabalha principalmente os músculos peitorais, mas também podem trabalhar os músculos dos ombros e da parte superior das costas. Os músculos peitorais estão localizados na parte superior do tórax. Eles ajudam a apoiar o tórax e também os movimentos dos braços. Trabalhar os músculos peitorais com as plataformas peitorais pode ajudar a fortalecer esses músculos.
As máquinas de deck Pec são máquinas sentadas, que geralmente têm uma quantidade ajustável de peso que pode ser fixada. Os braços são dobrados em ângulos de 90 graus em cada lado do corpo. A pessoa então usa os músculos peitorais e os braços para juntar os dois braços na frente do peito em um quarto de círculo.
Freqüentemente, a porção real do braço do peitoral pode ser ajustada para cima ou para baixo para maximizar o uso dos músculos peitorais quando se aproxima os braços. Geralmente, os decks funcionam melhor quando os cotovelos estão na altura do peito quando se encontram. Se eles se encontram na altura do rosto, o trabalho muda para outros músculos, especialmente os dos braços e ombros.
Uma alternativa aos decks é usar pesos livres na postura deitada ou sentada. Pode-se manter os braços dobrados ou então esticados para fora do corpo. Visto que usar pesos livres também requer mais equilíbrio, este exercício também pode trabalhar os músculos dos braços quando os pesos são colocados juntos na frente do peito.
A maioria dos especialistas em exercícios acha que usar decks pec ou pesos livres fornece aproximadamente os mesmos benefícios. A vantagem de utilizar pec decks sobre os pesos é que isso proporcionará maior estabilidade no exercício, pois mantém os braços na posição adequada.
Algumas máquinas de exercício, como o BowFlex, podem ser adaptadas para funcionar de maneira semelhante aos decks pec. Como alternativa, pode-se comprar decks pec para entre 800-1500 dólares americanos (USD). Isso raramente é um bom negócio, pois os decks geralmente não podem ser adaptados para outros fins. No entanto, se alguém quiser fazer alarde e comprar o equivalente a equipamentos de ginástica para uma academia, é claro que pode ter sua própria máquina.
Como alternativa, a maioria das pessoas usa decks pec como parte de um treino em uma academia. Os decks Pec são apenas uma das muitas máquinas que isolam e trabalham certos músculos. Se você nunca usou pec decks antes, pergunte a um membro da academia ou especialista em exercícios sobre quais pesos são apropriados para o uso inicial.