As técnicas de motivação para exercícios geralmente incluem ouvir música, inscrever-se em uma aula de ginástica ou malhar com um amigo. Algumas pessoas encontram a motivação do treino nas técnicas de visualização, estabelecendo metas sólidas de treino ou revisando suas realizações de preparação física. Alguns podem se recompensar por aderir a um plano de condicionamento físico por um certo período de tempo, enquanto outros podem encontrar mais motivação para o treino punindo-se de alguma forma quando deixam de aderir ao plano de treino. Encontrar a motivação necessária para um treino pode incluir pensar sobre os sentimentos de realização e bem-estar físico que normalmente ocorrem após o exercício. Anunciar seus objetivos a outras pessoas e acompanhá-los depois que eles forem alcançados pode ser uma boa maneira de manter a motivação para se exercitar, assim como usar materiais inspiradores, como livros e citações.
Muitos que estão apenas começando um plano de condicionamento físico podem achar o exercício muito árduo ou enfadonho. A motivação para o treino geralmente melhora quando o exercício é uma atividade agradável, como um esporte favorito. Trabalhar dentro dos próprios limites para construir força e resistência lentamente também pode ser uma ótima maneira de aumentar a motivação necessária para um plano de condicionamento físico sólido e consistente. Muitos especialistas aconselham a realização de vários tipos de exercícios físicos, para evitar a monotonia que pode vir com a repetição.
Alguns se beneficiarão ao escrever suas metas de condicionamento físico. As fotos também podem ser úteis, especialmente para quem está tentando perder peso, pois essas fotos podem ser usadas para medir o progresso com precisão. A motivação para o treino geralmente aumenta quando os benefícios do exercício se tornam tangíveis. Pequenas recompensas podem ser usadas para ajudar a manter a determinação de uma pessoa ao longo de uma rotina de exercícios, enquanto pequenas punições, como negar a si mesmo uma sobremesa, podem ser usadas para ajudar a construir a motivação para a próxima rotina planejada.
Encontrar um colega de treino ou aproveitar aulas de ginástica ou personal trainers também pode ajudar a aumentar a motivação para o treino. A maioria das pessoas tem maior probabilidade de aderir a um plano quando sente que os outros fazem parte desse plano e estão contando com um resultado positivo. Amigos, treinadores e colegas de classe também podem ajudar sendo encorajadores nos dias em que o treino parece especialmente difícil ou quando a motivação é particularmente baixa. Até mesmo relatar seus objetivos e sucessos a amigos, parentes e conhecidos pode ajudar a gerar sentimentos de motivação maior.
Música, citações inspiradoras e técnicas de visualização também podem ajudar a aumentar a motivação do treino. Muitas pessoas acham os exercícios menos tediosos e mais agradáveis se ouvirem música durante a rotina. Algumas pessoas que têm problemas para encontrar motivação para o treino se animam pensando nos benefícios do exercício, como diminuição do estresse, aumento da sensação de bem-estar e melhora da saúde. Freqüentemente, uma simples conversa interna é suficiente para fornecer o ímpeto necessário para começar um treino.