Correr com pés chatos pode ser muito doloroso e pode afetar significativamente o desempenho atlético. Para obter os melhores resultados quando se trata de correr com pés chatos, os corredores são incentivados a começar com o par de tênis ou palmilha corretos. Além disso, os corredores devem usar uma técnica de corrida adequada e alongar-se após cada treino para evitar uma maior deterioração. Aqueles que precisam de orientação adicional quando se trata de aprender a correr ou alongar-se adequadamente podem considerar a consulta a um fisioterapeuta ou médico especializado no tratamento de lesões esportivas.
Uma das dicas mais importantes para correr com pés chatos é que os corredores devem escolher um bom par de tênis de corrida que forneça suporte para o arco. Aqueles que têm pés chatos costumam ser incentivados a procurar ajuda em lojas especializadas em corrida que contratam vendedores especializados em ajustar sapatos para quem tem pés chatos. Em alguns casos, as palmilhas podem ser colocadas dentro dos tênis de corrida para fornecer suporte adicional. Embora essas palmilhas possam, às vezes, ser encontradas em lojas de artigos esportivos ou mesmo em supermercados, os corredores com pés chatos são normalmente incentivados a obter as suas através de um fisioterapeuta, médico ou outro profissional de saúde com experiência em trabalhar com corredores com pés chatos.
Para alcançar os melhores resultados quando se trata de correr com pés chatos, também é muito importante que os indivíduos usem o tipo correto de técnica de corrida. Os corredores que sofrem de pés chatos devem estar cientes de onde pousam com o pé enquanto correm; um médico ou fisioterapeuta pode lhe dizer se a corrida com o pé anterior, o meio do pé ou o calcanhar é a melhor. Além disso, os corredores devem manter uma postura ereta durante a corrida para evitar complicações adicionais associadas à corrida com pés chatos.
Aqueles que sofrem de pés chatos também devem se alongar após cada corrida. Os corredores não devem apenas alongar os isquiotibiais, quadríceps e outros músculos comumente tensionados durante a corrida, mas também alongar os arcos dos pés. Para fazer isso, os corredores são normalmente incentivados a se sentar em uma cadeira com os pés apoiados no chão, apoiados em um pano de prato. O corredor deve então enrolar os dedos dos pés para baixo, tentando agarrar a toalha. Assim que a toalha estiver presa, o corredor deve flexionar o pé em direção ao céu, levantando a toalha ligeiramente do chão. Este exercício deve ser realizado com cada pé pelo menos 20 vezes para fornecer os benefícios mais eficazes.