A fadiga ocular do computador ocorre quando uma pessoa fica olhando para a tela do computador por muito tempo, fazendo com que os músculos do olho fiquem tensos. Isso pode causar uma sensação de cansaço, secura, coceira ou até mesmo dor. Para evitar a fadiga ocular do computador, pode-se fazer várias acomodações e dar alguns passos simples ao longo do dia de trabalho para permitir que os músculos do olho relaxem. Uma delas é parar de olhar para a tela por alguns minutos a cada hora e olhar para um objeto distante – olhar pela janela, talvez, ou para um objeto no corredor. Isso permite que os músculos relaxem e o olho se concentre em algo a uma distância diferente.
A maneira como alguém se orienta enquanto está sentado em uma mesa pode afetar a rapidez e a frequência com que ocorre a fadiga ocular do computador. Se os olhos tiverem que olhar para cima ou para baixo em uma tela, é mais provável que eles fiquem tensos e, portanto, fiquem cansados. Para combater esse problema, tente ajustar a altura do monitor do computador para que fique quase no mesmo nível dos olhos. Uma boa maneira de testar se a posição do monitor causará fadiga ocular do computador é olhar para a tela, fechar os olhos por alguns segundos, olhar para frente com os olhos fechados e, em seguida, abrir os olhos. Observe onde os olhos estão fixos quando se abrem; é aqui que o centro do monitor do computador deve ficar. Os ajustes podem ser feitos no monitor, na mesa do computador ou mesmo na cadeira em que se está sentado.
Quanto mais tempo os olhos focalizam em um ponto e em uma direção, mais provável é que ocorra fadiga ocular do computador. Para cada três a cinco minutos olhando para uma tela de computador, deve-se olhar para um objeto mais próximo ou mais distante. Isso permite que os músculos oculares relaxem e evita o esforço devido à tensão nos olhos. Olhar para a esquerda e para a direita, bem como para cima e para baixo, ajuda ainda mais a aliviar um pouco a tensão sobre os olhos. As pessoas tendem a evitar piscar quando ficam olhando para a tela por muito tempo, portanto, certifique-se de piscar normalmente para evitar ressecamento e outros problemas.
Em alguns casos graves de fadiga ocular do computador, uma visita a um oftalmologista pode ser necessária. Ele pode recomendar óculos de leitura ou óculos de grau mais fortes devido à degradação da visão. A fadiga ocular do computador pode certamente agravar algumas doenças oculares existentes e pode até ser uma causa da degradação da visão por um longo período de tempo.