A maioria das pessoas que participa da ginástica é muito flexível e musculosa, além de muito coordenada. Além disso, como a ginástica é um esporte de levantamento de peso, os ginastas geralmente têm ossos mais fortes do que as outras pessoas. Este esporte também é uma excelente forma de exercício cardiovascular, necessário para um coração e sistema respiratório saudáveis. Juntamente com os benefícios físicos dos exercícios de ginástica, existem também vários benefícios sociais e mentais.
A flexibilidade é um dos muitos benefícios físicos dos exercícios de ginástica. Os vários exercícios realizados pelas ginastas, como divisões, agachamentos, cambalhotas e cambalhotas, costumam ser precedidos de alongamentos. Alongar os músculos dessa forma dá às ginastas uma ampla gama de movimentos. A maioria das ginastas consegue se curvar e se esticar de uma forma que outros humanos não conseguem.
O aumento da força é outro dos principais benefícios dos exercícios de ginástica. Os músculos se beneficiam da ginástica, uma vez que a maioria dos principais grupos musculares são trabalhados durante esse esporte. Os ginastas também costumam ter músculos mais tonificados e menos gordura corporal do que as outras pessoas.
Ossos mais fortes também podem ser considerados um dos benefícios importantes dos exercícios de ginástica. Muitos exercícios de ginástica são exercícios de levantamento de peso. Esses tipos de exercícios geralmente ajudam a aumentar a densidade óssea de uma pessoa. Uma vez que as pessoas perdem densidade óssea à medida que envelhecem, os ginastas normalmente apresentam menor risco de desenvolver problemas ósseos, como osteoporose.
Muitos exercícios de ginástica também são cardiovasculares ou aeróbicos. Esses tipos de exercícios ajudam a manter o coração e o sistema respiratório saudáveis. Geralmente, os ginastas ativos são menos propensos a desenvolver condições médicas como doenças cardíacas e asma.
Geralmente, a ginástica é um esporte muito social, e a interação social saudável pode muitas vezes ser considerada um dos benefícios não físicos dos exercícios de ginástica. Grupos de ginastas costumam se reunir para praticar. Durante esse período, eles freqüentemente formarão laços estreitos uns com os outros, tornando-os mais propensos a ter relacionamentos saudáveis no futuro. As ginastas de competição também costumam aprender o bom senso esportivo.
A ginástica pode ser um esporte muito difícil de aprender e, muitas vezes, requer muita dedicação e comprometimento. Com a prática, no entanto, os jovens ginastas descobrirão que se tornam cada vez melhores ao realizar certas rotinas de ginástica. Isso pode ajudá-los a aprender que o trabalho árduo geralmente compensa.
Uma vez que uma jovem ginasta seja capaz de executar bem um determinado exercício ou rotina, ela geralmente se sentirá bem consigo mesma. Esse aumento da auto-estima é mais um dos benefícios não físicos dos exercícios de ginástica. Pessoas com alta auto-estima geralmente têm mais confiança em si mesmas e uma visão melhor da vida. Eles também são menos propensos a participar de comportamentos de risco, como abuso de drogas ou álcool.