Um programa de condicionamento físico que inclua vários tipos de ioga pode ser muito benéfico para os jogadores de golfe. Yoga para golfe pode ajudar um jogador de golfe a melhorar seu foco mental, força física e flexibilidade. O jogador de golfe pode experimentar vários tipos diferentes de ioga para encontrar a combinação que mais melhora seu jogo de golfe. Os jogadores de golfe também podem querer explorar Pilates para golfe, que também é fundamental para aumentar a força do núcleo e o foco mental.
Alguns locais oferecem ioga específica para aulas de golfe, mas podem não estar disponíveis para todos os jogadores de golfe. Se aulas específicas não estiverem disponíveis, os jogadores de golfe podem assistir a outros tipos de aulas de ioga para desenvolver seus próprios programas de treinamento. Os tipos de ioga que podem ajudar os jogadores de golfe incluem hatha, vinyasa, ashtanga, yin e ioga restaurativa.
Um jogador de golfe inexperiente em ioga pode desejar iniciar aulas de hatha ioga. Essas aulas costumam ser menos exigentes fisicamente e o aluno aprenderá posturas, ou asanas, que ajudam a desenvolver a força e aumentar a flexibilidade. Uma aula de hatha ioga que incorpora técnicas de respiração pode ajudar o jogador de golfe a reduzir o estresse. Melhorias na força, flexibilidade e relaxamento podem melhorar seu jogo de golfe.
Aqueles que estão em melhor forma física podem querer explorar aulas de vinyasa ou ashtanga ioga. Essas aulas também incorporam asanas, e as aulas podem ser mais desafiadoras do que hatha ioga. O jogador de golfe aprenderá a respirar enquanto flui através de uma série de asanas. Essas habilidades se traduzem prontamente no campo de golfe.
Yin ioga é um tipo de ioga mais suave e lento. Os asanas geralmente são menos exigentes do que a série de poses em vinyasa e ashtanga. Cada asana pode ser mantido por cerca de três minutos, então os músculos e ligamentos são suavemente, mas completamente alongados. Um jogador de golfe também pode escolher uma ioga restauradora calmante para alongamento e relaxamento. Na ioga restaurativa, os adereços são usados para apoiar o corpo, de modo que as posições podem ser mantidas por longos períodos de tempo.
O jogador de golfe pode se surpreender com o efeito que os aspectos mentais exercem em seu jogo. Muitos jogadores de golfe que praticam ioga afirmam que são capazes de se concentrar enquanto permanecem relaxados. O nervosismo no primeiro tee e os latidos podem diminuir para os praticantes de ioga.
Alguns jogadores acham que fazer uma série de ioga para alongamentos de golfe antes de dar a tacada inicial e aquecer seus corpos para o jogo. Os alongamentos podem permitir que os jogadores de golfe iniciem a rodada flexível e balancem livremente, o que geralmente se traduz em mais distância. Os alongamentos também podem ajudar os jogadores de golfe a se concentrarem mentalmente enquanto permanecem fisicamente relaxados.
Os exercícios de Pilates também podem ajudar os jogadores de golfe a melhorar seu jogo. Ele fortalece o núcleo do corpo, o que é importante porque grande parte da força do swing de golfe é gerada a partir do núcleo. Este exercício também aumenta a flexibilidade, e os aspectos de concentração mental do Pilates para jogadores de golfe podem ser transferidos para o campo de golfe, como também acontece com o ioga para golfe.