As máquinas de levantamento de peso são um tipo de equipamento de treino personalizável que ajuda os usuários a manter a postura e a forma corretas enquanto trabalham um grupo muscular específico. Existem dezenas de tipos diferentes de máquinas de levantamento de peso para quase todas as partes do corpo. Usar aparelhos de musculação como parte de um plano de exercícios pode ser uma boa maneira de melhorar o tônus muscular e o nível de condicionamento físico.
As máquinas de levantamento de peso têm como alvo os músculos abdominais e peitorais, bem como as costas. Em uma máquina de pressão torácica, o usuário deita-se de costas, agarrando as alças que estão ligeiramente acima e longe do corpo e empurrando até que os braços estejam quase retos acima do corpo. Embora esta máquina também possa ser feita com pesos livres, o uso de uma máquina de levantamento de peso garante que os músculos corretos sejam usados e que o peso seja distribuído uniformemente pelo peito.
Para trabalhar as costas, muitas pessoas usam máquinas de remo pesadas, que imitam o movimento do remo. Alguns modelos são fixos, mas outros possuem um assento deslizante que aumenta a amplitude de movimento. As alças das máquinas de remo são geralmente presas a uma pilha de pesos que pode ser ajustada para aumentar ou diminuir a resistência. As máquinas de remo deslizante têm a vantagem de também serem utilizadas para exercícios cardiovasculares.
As máquinas de levantamento de peso relacionadas ao braço podem ter como alvo os ombros, bíceps, tríceps e antebraços. Algumas dessas máquinas podem ser combinadas com exercícios para o peito ou costas para fornecer um movimento mais abrangente. Em uma máquina de compressão de ombro, o usuário senta-se com as alças na altura dos ombros. Empurrando as alças para cima, o usuário tenta esticar os braços sobre a cabeça e, em seguida, abaixá-los enquanto resiste ao peso.
As máquinas de prensagem de tríceps e bíceps podem parecer quase idênticas à primeira vista, mas na verdade se concentram em músculos diferentes. Ambos podem ter um assento acolchoado abaixo de uma almofada triangular ou angular, mas a localização das alças e a direção do movimento diferenciam essas máquinas. No bíceps, o usuário começa com os braços estendidos e os dobra em direção ao corpo, segurando a alça. Para o tríceps, os cotovelos são flexionados no início e os braços são empurrados para baixo em uma posição estendida reta.
As máquinas de levantamento de peso para pernas geralmente têm pilhas de peso muito maiores, já que as pernas geralmente são a parte mais forte do corpo. Uma máquina ligeiramente intimidante comum em academias comerciais é para os músculos glúteos. Esta máquina requer que o usuário deite com o rosto para baixo com os quadris no topo de uma almofada triangular, os braços segurando as alças e descansando em uma almofada inferior, e as panturrilhas pressionando por baixo de um braço de peso móvel. O exercício é executado empurrando as panturrilhas para cima na tentativa de enrolar as pernas em direção aos glúteos. Embora possa parecer bobo, este é um ótimo exercício para um grupo de músculos que é difícil de isolar.