Quais são os diferentes tipos de suporte postural?

Os diferentes tipos de suporte postural incluem itens como aparelho espinhal, sutiãs e faixas posturais, cadeiras ergonômicas ou colchões e travesseiros de apoio para dormir à noite. Cada um deles visa corrigir os movimentos posturais habituais, como rolar os ombros para a frente e inclinar a cabeça ao sentar-se à mesa do computador; eles não irão corrigir as deformidades espinhais reais. Outros tipos de suporte postural podem incluir exercícios para aumentar a força e a flexibilidade dos músculos abdominais, ombros e costas, de modo que, quando os dispositivos de suporte forem removidos, ainda se tenha uma boa postura.

Os aparelhos de suporte da coluna vertebral são comumente usados ​​por pessoas que têm uma postura muito ruim e precisam de suporte de postura. Elas diferem das órteses prescritas por um médico, que geralmente são feitas de plástico rígido e projetadas para impedir todos os movimentos da coluna. Os suspensórios de suporte postural são geralmente macios, feitos de tiras de náilon e usados ​​sobre os ombros. Eles pressionam o meio das costas na coluna torácica, puxando os ombros para trás e endireitando a parte superior da coluna e o pescoço enquanto abrem um tórax arredondado.

Sutiãs e faixas de postura seguem um princípio semelhante. Algumas pessoas usam faixas de suporte na parte inferior das costas, ou coluna lombar, para evitar uma postura de balanço e para fornecer suporte adicional ao levantar itens pesados. Estudos demonstraram que esses apoios lombares não ajudam muito a prevenir lesões ao levantar pesos, mas muitas pessoas persistem em usá-los mesmo assim.

Cadeiras de mesa ergonômicas também podem ajudar a oferecer suporte postural ao sentar em uma mesa o dia todo. As cadeiras de bola ergométricas são um tipo popular de cadeira ergonômica. Estas cadeiras ajudam a ativar os músculos do abdómen e da parte inferior das costas, evitando que caia na cadeira e ajudando a fortalecer os músculos de todo o corpo. Manter uma boa postura sentado o dia todo, bem como se levantar para se alongar ou dar uma caminhada rápida, é importante para prevenir dores nas costas.

Um colchão e travesseiro de apoio também são úteis para o suporte de postura. Por muito tempo se acreditou que um colchão firme era melhor para as costas, mas isso foi contestado; um colchão médio a macio com bom suporte é uma escolha melhor. Também é importante usar uma almofada que apoie o pescoço e colocar uma almofada entre os joelhos. A ideia é manter a coluna em uma forma neutra e saudável ao longo da noite, tentando manter a mesma forma que tem quando se está em pé com boa postura.