Existem alguns tipos de treinamento mente-corpo. Meditação e ioga são métodos comumente usados de treinamento integrativo corpo-mente. Biofeedback, treinamento autogênico e arte-terapia são alguns outros métodos de treinamento da conexão entre corpo e mente.
A meditação é um dos métodos mais simples e eficazes de treinamento mente-corpo. Envolve aquietar a mente de pensamentos conscientes, incluindo tensões e preocupações cotidianas. Quando essas distrações são removidas, a mente é conectada ao corpo. Essa conexão fica mais forte quanto mais tempo alguém passa em meditação. Respiração profunda, relaxamento muscular progressivo e imagens guiadas podem ser usados durante a meditação para ajudar a trazer o foco da mente para o estado físico do corpo.
Yoga é outro ótimo tipo de treinamento mente-corpo. A ioga se diferencia de outros métodos de exercício porque implementa técnicas de relaxamento e respiração para ajudar a fortalecer a conexão entre o corpo e a mente. Simplesmente trazer a consciência para as posições mantidas durante a ioga é eficaz no treinamento da mente para permanecer em contato com o estado do corpo.
A terapia de biofeedback é outro método muito eficaz de treinamento mente-corpo. O biofeedback tem muitos usos diferentes na terapia psicológica e física, bem como no controle da dor. A técnica é muito intuitiva e envolve simplesmente ouvir as mensagens do corpo para melhorar a saúde. Uma forma simplista de biofeedback é uma pessoa subindo em uma balança, vendo que está acima do peso e tomando medidas para perder o excesso de peso. Em formas mais sutis, pode ajudar as pessoas a superar os transtornos de ansiedade, ajudando-as a ficar atentas aos seus níveis de estresse e a relaxar quando ficam muito estressadas ou ansiosas.
O treinamento autogênico também é um tipo de treinamento mente-corpo. Esse tipo de treinamento é uma forma de ensinar o corpo de uma pessoa a responder a comandos verbais, especificamente comandos verbais para relaxar. Essa técnica implementa diferentes exercícios para reduzir o estresse, que levam em média de quatro a seis semanas para serem dominados. Depois de dominado, uma pessoa pode usar os exercícios para relaxar seu corpo sob comando e reduzir o estresse. Foi demonstrado que esses exercícios permitem que uma pessoa controle a respiração, os batimentos cardíacos e até a temperatura corporal.
A arte-terapia também é um tipo excelente e bastante simples de treinamento mente-corpo. A arteterapia é eficaz para conectar a mente e o corpo, mas requer alguma prática para algumas pessoas. A autoconsciência sobre a habilidade artística pode impedir algumas pessoas de colher os benefícios da arte-terapia. Quando feita corretamente, a arte é uma maneira fantástica de acessar a mente inconsciente, bem como a mente consciente. A autoexpressão através da arte muitas vezes revela mais sobre os sentimentos e pensamentos da pessoa do que ela estava conscientemente.