Os melhores remédios para o inchaço geralmente se concentram em mudanças imediatas na ingestão de alimentos e líquidos, com o objetivo de aliviar a pressão abdominal o mais rápido possível. Beber muita água e seguir uma dieta rica em fibras são duas das principais recomendações na maioria dos lugares. Às vezes, o inchaço também pode ser aliviado com refeições menores, mais devagar e exercícios regulares, principalmente depois de comer. Para tratar casos de inchaço regular ou crônico, como pode ocorrer durante o ciclo menstrual de uma mulher, os médicos podem prescrever certos medicamentos hormonais ou altas doses de suplementos de cálcio. Na maioria das vezes, o inchaço ocasional não é algo com que se preocupar. Se estiver causando dor, interferindo no estilo de vida de uma pessoa ou parecer persistente apesar das mudanças na dieta e no estilo de vida, uma avaliação médica pode ser necessária. Em casos raros, o inchaço pode ser um sintoma de outros problemas mais sérios e, quanto mais cedo forem diagnosticados e tratados, melhor.
Compreendendo a condição em geral
O inchaço geralmente é visto como um inchaço doloroso do abdômen e do estômago, embora grande parte do problema esteja centrado no intestino e no trato digestivo. Normalmente acontece quando o ar fica preso e aumenta a pressão ao redor da digestão e processamento dos alimentos. Muitas pessoas sofrem de inchaço devido ao estresse, ansiedade, constipação, hábitos alimentares inadequados ou até mesmo alergias alimentares não diagnosticadas. Entender a causa raiz do inchaço geralmente ajuda a tratá-lo e evitá-lo, e fazer certas mudanças na dieta e no estilo de vida de modo geral pode ajudar nesse ínterim.
Foco em fluidos
Um dos remédios mais fáceis para o inchaço é aumentar a ingestão de líquidos. A desidratação causa inchaço ao instruir o corpo a reter água. Beber pelo menos oito copos de água por dia pode limpar os sistemas do corpo e ajudar a aliviar os sintomas desconfortáveis. Chás de ervas contendo camomila, gengibre, hortelã-pimenta ou manjericão também podem ser excelentes remédios para inchaço, porque contêm propriedades curativas naturais. Alternativamente, misturar óleo de cravo ou óleo de eucalipto com um copo de água e beber a solução todas as manhãs também pode ser útil nesse aspecto.
No entanto, nem todos os fluidos são necessariamente bons para a prevenção do inchaço. A maioria dos especialistas recomenda evitar bebidas carbonatadas, por exemplo, que podem agravar os gases e a pressão intestinal. Em geral, também é aconselhável limitar a cafeína e o álcool, pois esses e outros estimulantes podem agravar problemas e irritações intestinais.
Alterações dietéticas
Outra recomendação importante centra-se nas mudanças dietéticas. Os pacientes geralmente são aconselhados a fazer um inventário dos alimentos que comem e, em seguida, eliminar aqueles que podem ser problemáticos. Alimentos ricos e gordurosos são geralmente os primeiros alvos. Isso pode levar ao inchaço ao levar muito tempo para digerir, dando ao estômago uma sensação de inchaço e desconforto. Limitar as gorduras ao mesmo tempo que aumenta as proteínas e os carboidratos que são digeridos mais rapidamente pode ajudar.
Alguns alimentos normalmente considerados saudáveis também podem ser naturalmente indutores de inchaço, o que geralmente significa que também devem ser evitados. Exemplos comuns incluem couve-flor, repolho, couve de Bruxelas, cenoura, ameixa e damasco.
Feijão e lentilhas também podem ser particularmente problemáticos, pois contêm um tipo de açúcar chamado oligossacarídeo que é difícil de digerir. Da mesma forma, adoçantes como o sorbitol e a frutose podem complicar a digestão. Eles são encontrados principalmente em alimentos processados e geralmente é melhor evitá-los completamente.
Benefícios amplos do exercício
Outra estratégia envolve a mudança de hábitos alimentares, já que hábitos alimentares inadequados muitas vezes podem causar inchaço. Comer refeições menores e devagar pode ajudar a estimular a digestão adequada. Da mesma forma, exercícios leves a moderados, quando praticados com alguma regularidade, também podem ser úteis. Isso pode ser tão simples como dar uma volta no quarteirão após uma refeição ou uma corrida moderada uma vez por dia. O exercício dilata os vasos sanguíneos, aumentando a quantidade de líquido enviada aos rins, de onde é expelido. A maioria dos especialistas afirma que exercícios regulares e moderados, quando realizados por pelo menos 30 minutos, três vezes por semana, podem ajudar o corpo a liberar o excesso de água que causa o inchaço, além de contribuir para uma saúde geral melhor.
Preocupações especiais durante a menstruação
As mulheres costumam apresentar inchaço como consequência da menstruação, exigindo diferentes remédios para inchaço do que os homens ou crianças. Aumentos nos hormônios, como progesterona, estrogênio e prostaglandinas, diminuem a velocidade da digestão enquanto causam retenção de água. Os médicos geralmente recomendam tomar 1,000 miligramas de cálcio por dia para ajudar a aliviar os sintomas.
Quando obter ajuda
Às vezes, o inchaço crônico pode ser um sintoma de uma condição médica mais séria. Se os remédios caseiros regulares não aliviarem os sintomas de inchaço, é melhor consultar um médico. O inchaço crônico pode indicar condições como intestino bloqueado, que pode exigir cirurgia ou, pelo menos, cuidados mais agressivos.