Azia, também conhecida como inchaço, indigestão, dispepsia e borborigmo, é uma condição médica que resulta em dor no peito ou desconforto abdominal após comer ou beber. Outros sintomas de azia incluem uma sensação de queimação ou pressão na área ao redor do esterno, náusea leve e uma sensação de plenitude no abdômen. Gás excessivo e arrotos, bem como roncos estomacais, são sintomas adicionais. Uma pessoa que sofre de azia também pode sentir dores entre os ombros ou no pescoço.
Os especialistas não têm certeza da causa exata da azia, embora vários eventos pareçam desencadeá-la. Por exemplo, engolir ar enquanto come ou bebe pode causar azia. O fumo excessivo, assim como a ingestão de certos alimentos, é outra causa.
Os alimentos associados à azia incluem alimentos gordurosos, fritos e condimentados. Produtos de tomate e frutas cítricas também são causas comuns, assim como chocolate, hortelã-pimenta e pimenta. Café, chá com cafeína e álcool são outros desencadeadores da azia.
Existem várias etapas que uma pessoa pode seguir para prevenir a azia. Uma dessas etapas é evitar fumar enquanto come ou antes de comer. Isso ocorre porque fumar incentiva a deglutição de ar e retarda a digestão dos alimentos, os quais provocam azia. Além disso, deve-se monitorar os tipos de alimentos consumidos, tendo o cuidado de evitar alimentos que costumam causar azia.
Ao comer, é melhor sentar-se na posição vertical. Deve-se ter o cuidado de mastigar bem os alimentos e não consumir álcool ao mesmo tempo. Depois, dar uma pequena caminhada pode ajudar a melhorar a digestão. Exercícios extenuantes, entretanto, devem ser evitados após uma refeição farta.
Para muitas pessoas que sofrem de azia, comer um pouco de gengibre fresco pode eliminar os sintomas de azia. Também pode prevenir azia quando ingerido com as refeições. Pode ser adicionado à comida, tomado em cápsulas ou incluído no chá. A maioria dos fitoterapeutas recomenda tomar 500 mg com um copo de água após as refeições para prevenir azia. Um copo de chá verde após uma refeição também pode ser benéfico, pois estimula o sistema digestivo do corpo.
As enzimas do mamão, que podem ser adquiridas na forma de mastigar, também auxiliam no processo digestivo. Tomar um comprimido de mamão após as refeições pode prevenir a azia. Aumentar a quantidade de fibra e água consumida por dia também é útil. A fibra absorve ácidos e gases, enquanto a água ajuda a livrar o corpo das toxinas.