A importância do fitness infantil reside, entre outras coisas, no incentivo a um estilo de vida ativo e saudável, bem como na promoção de cuidados de saúde preventivos para as crianças e na prevenção da obesidade infantil. Numerosos estudos têm mostrado que os hábitos e escolhas de estilo de vida que as pessoas desenvolvem quando crianças tendem a continuar por toda a vida. Isso significa que os jovens que são incentivados a viver estilos de vida ativos e saudáveis provavelmente continuarão a demonstrar boas habilidades de tomada de decisões com relação à sua saúde e bem-estar até a idade adulta.
Como muitas crianças têm metabolismos excepcionais que lhes permitem utilizar os alimentos que comem da forma mais eficiente possível, os exercícios podem ser ainda mais eficazes para as crianças. Fitness para crianças não deve significar duas horas na academia, três dias por semana ou um foco no ganho muscular. Pode ser uma hora de jogo ativo ao ar livre todos os dias e deve ser uma experiência divertida para crianças e pais.
Uma série de doenças e enfermidades, especialmente doenças cardíacas, muitas vezes podem ser mais bem tratadas por meio de medidas preventivas destinadas a evitar o problema em primeiro lugar. Uma das formas mais baratas e fáceis de medicina preventiva é levar um estilo de vida ativo e saudável. A boa forma para as crianças é importante porque pode ajudá-las a evitar o início de hábitos e estilos de vida prejudiciais à saúde, que podem se transformar em sérios problemas de saúde mais tarde. A dificuldade de promover o preparo físico para as crianças pode ser que as crianças raramente são capazes de considerar totalmente as ações e consequências futuras e, portanto, nem sempre são motivadas por preocupações futuras com a saúde.
Uma das melhores maneiras de combater esse problema é disfarçar os exercícios e o condicionamento físico das crianças como atividades divertidas e agradáveis. Para muitos adultos, condicionamento físico significa encontrar tempo em uma programação normalmente já ocupada para ir a uma academia ou exercitar-se de acordo com algum plano de condicionamento físico ou regime de exercícios. A boa forma para crianças não precisa ser nada parecido com a natureza disciplinada e muitas vezes utilitária da boa forma para adultos.
A maioria das crianças já está equipada com uma das melhores ferramentas disponíveis no que diz respeito ao fitness infantil: a vontade de brincar. Brincar ao ar livre, especialmente jogos como pega-pega, em que as crianças correm e se mexem constantemente, pode ser uma das melhores maneiras de promover o preparo físico infantil. Essas atividades são divertidas para crianças e adultos e podem proporcionar um excelente treino. Talvez ainda mais importante do que o treino propriamente dito seja a associação criada na mente da criança entre o exercício físico e o prazer. A preparação física para crianças que foram criadas para ver os exercícios como diversão e jogos pode ser uma fonte de diversão, e não a tarefa enfadonha ou trabalhosa em que muitos adultos os transformam.