O horário de sono uberman ou o horário de sono everyman é uma variação do que é chamado de sono polifásico. Esta é uma prática adotada por muitos animais. Em vez de dormir por longos períodos de tempo, como as oito horas noturnas recomendadas aos humanos, certos animais dormem por curtos períodos ao longo do dia e da noite. A questão do sono polifásico, assim batizada pelo Dr. Claudio Stampi, surgiu realmente para abordar certas situações em que as pessoas tinham que dormir períodos muito curtos, reduzindo assim o sono REM total. Stampi estava particularmente interessado em como as pessoas em competições de vela prolongadas podiam dormir o mínimo, mas ainda obter sono REM o suficiente para funcionar conforme necessário.
Stampi propôs, e muitos o seguiram desde então, uma variedade de variações do sono em que as pessoas dormem em cochilos de 20 a 30 minutos, em uma programação muito apertada. Stampi e outros afirmam que as pessoas são capazes de entrar no ciclo imediatamente e maximizar o sono REM e, assim, obter cerca de duas horas desse sono carregado de sonhos em um período de 24 horas. A ideia de Stampi e o horário de sono do uberman não são exatamente novos. Há evidências de que vários dos gênios falecidos, porém mais respeitados, trabalharam com muito pouco sono. Leonardo Da Vinci e Thomas Jefferson são geralmente nomeados quando o horário de sono do uberman é discutido.
A estrutura para o horário de sono do uberman é tirar um cochilo de 20 a 30 minutos a cada quatro horas. Aqueles que experimentaram o cronograma insistem que os horários devem ser rigorosamente respeitados para que o corpo se ajuste aos diferentes padrões de sono. Esses cochilos não podem ser interrompidos sem fazer com que você perca um sono precioso. Algumas pessoas variam o horário de sono do uberman incluindo um sono noturno de três horas, mas outras dormem apenas duas horas no total em um período de 24 horas.
Existem inúmeros relatos na Internet de pessoas testando o horário de sono do Uberman e postando em blogs sobre os resultados. Definitivamente, existe consenso sobre as duas primeiras semanas serem intensamente difíceis. Esses blogs não podem de forma alguma constituir um estudo real sobre se o sono polifásico pode causar danos. Embora o sono REM seja importante, outras formas de sono durante um ciclo de sono também o são, e não podem ser tratadas durante o uso do ciclo. Os participantes do blog concordam que a programação só pode funcionar quando as pessoas podem ser rígidas e não serem interrompidas durante seus períodos de sono.
Algumas das alegações anedóticas a respeito do horário de sono do uberman são que, após um período de ajuste inicial, as pessoas se sentem mentalmente alertas e são capazes de fazer mais. Na verdade, quem está tentando esse cronograma deve planejar muitas atividades, já que o tédio é uma grande reclamação. A fome é outro problema comum. Você deve planejar ter sua geladeira bem abastecida, já que provavelmente precisará adicionar pelo menos uma ou duas refeições a mais ao seu dia.
O sono polifásico é saudável? A maioria dos médicos especialistas em centros de sono sugere que não, especialmente por longos períodos de tempo. As evidências que apontam para o modo como os bebês dormem são frequentemente citadas para sugerir planos como o horário de sono do homem comum são perfeitamente naturais. Essas citações não levam em consideração que os bebês podem dormir em fases, mas tendem a dormir de 15 a 20 horas por dia. Outros animais que usam o sono polifásico também podem dormir por muito mais tempo do que as duas a três horas de sono que você teria nesse tipo de horário. Os especialistas em sono também afirmam que não há como controlar a entrada direta no sono REM, o que torna algumas das afirmações dos defensores do sono polifásico bastante duvidosas.