Se você já teve uma longa noite sem dormir, você sofreu de insônia. Uma ocorrência relativamente comum, que afeta a maioria das pessoas em algum momento de suas vidas. A insônia é simplesmente dificuldade para dormir à noite. Ser incapaz de adormecer ou permanecer dormindo, ou acordar várias vezes durante a noite, são sintomas dessa condição.
Muitas coisas diferentes podem fazer com que uma pessoa sofra de insônia. Coisas que você come ou bebe, como cafeína ou álcool, são causas comuns. No entanto, não são apenas estimulantes ou depressores que podem dificultar o sono. Comer alimentos ricos ou picantes antes de dormir é outro gatilho comum.
Alguns medicamentos também podem causar insônia. Qualquer tipo de estimulante pode dificultar o sono. Surpreendentemente, alguns medicamentos que causam sonolência também podem causar problemas para dormir. Uma pessoa pode se sentir cansada, mas não conseguir dormir devido à inquietação, ou pode apenas cochilar por curtos períodos de tempo sem dormir uma noite inteira.
Estresse, preocupação, ansiedade e dor são causas comuns de insônia. Uma pessoa que está preocupada na hora de dormir pode ter problemas para adormecer. Muitas pessoas conhecem a frustração de estar particularmente ansioso com algo que vai acontecer no dia seguinte, apenas para ter problemas para dormir o suficiente para estar pronto para isso. As crianças às vezes não conseguem dormir na véspera de Natal ou antes de uma viagem emocionante porque estão ansiosas por isso.
O desenvolvimento de hábitos ruins de sono é outra das principais causas de insônia. Passar muito tempo na cama fazendo atividades, lendo, desenhando ou mesmo trabalhando, pode dificultar a mudança de marcha na hora de dormir. Dormir e acordar em horários diferentes todos os dias também pode contribuir para o problema.
Se você sofre de insônia, há muitas coisas que você pode fazer para tentar dormir. Praticar hábitos regulares de sono, como ir para a cama no mesmo horário todas as noites e não tirar cochilos durante o dia, pode ajudar. Abster-se de cafeína ou álcool antes de dormir também pode ajudá-lo a ter uma boa noite de sono.
Se você sofre de insônia com frequência ou se ela interfere em sua vida, é melhor consultar um médico. Ele ou ela pode ajudá-lo a identificar as causas de seus problemas de sono e tratá-los, e também pode prescrever medicamentos para ajudá-lo a adormecer.