A insônia inicial, também conhecida como insônia inicial, é uma forma de insônia caracterizada por atrasos no sono. Pessoas com insônia inicial engatinham na cama com a intenção de dormir, mas, em vez disso, ficam acordadas. Em alguns casos, a pessoa eventualmente consegue dormir, enquanto em outros, a pessoa pode não conseguir dormir, ficando acordada durante a noite. Essa forma de insônia pode estar associada a várias condições ou pode ocorrer de forma independente.
Muitas pessoas sabem que insônia significa que alguém está tendo problemas para dormir, mas podem não estar cientes de que existem diferentes formas de insônia. As pessoas podem ter apenas uma forma ou podem experimentar uma mistura de formas. O início da insônia ocorre em uma das extremidades do ciclo do sono; a insônia terminal ocorre quando alguém acorda muito cedo e não consegue voltar a dormir. As pessoas também podem ter insônia intermediária, na qual acordam no meio da noite e ficam acordadas por várias horas enquanto tentam dormir.
Os transtornos de ansiedade e estresse geralmente contribuem para a insônia inicial. O paciente vai para a cama, mas ainda se sente ansioso e com energia, dificultando o sono. O cérebro pode ser inundado por pensamentos que tornam difícil se acalmar, e as pessoas também podem ficar ansiosas por causa dos ruídos que ouvem. Comumente na insônia, o estresse para dormir também contribui, com as pessoas tentando se forçar a dormir e descobrindo que isso as mantém acordadas por mais tempo.
Vários tratamentos estão disponíveis para a insônia inicial. Uma opção é a prescrição de medicamentos, concebida para ajudar as pessoas a dormir. Embora não sejam uma solução de longo prazo, esses medicamentos podem ajudar as pessoas a lidar com o cansaço e a frustração imediatos que sentem com a insônia, o que pode permitir que voltem ao padrão normal de sono. Além das prescrições, medicamentos de venda livre também estão disponíveis.
As pessoas também podem experimentar técnicas como modificar a higiene do sono para ver se isso as ajuda a dormir mais facilmente. Atividades como meditação, programar o dia para manter a noite relativamente lenta e modificar a dieta também podem ajudar com a insônia inicial. Um médico pode ter recomendações específicas para alguém com esse distúrbio do sono. Outras coisas que podem ajudar podem incluir manter o quarto fresco para facilitar o sono, definir uma hora de dormir regular para acostumar o corpo a uma programação e um padrão e usar protetores de ouvido para evitar interferências do barulho da vizinhança.