L’ansia e la rabbia sono collegate principalmente perché ci sono alcuni percorsi di pensiero comuni che portano dai sentimenti di ansia alla rabbia, così come alcune tendenze biologiche alla rabbia nelle persone che si sentono ansiose. È molto facile che i sentimenti di preoccupazione si trasformino in rabbia se la persona preoccupata assume il punto di vista sbagliato, cosa che spesso può accadere a causa di frustrazione o disperazione. Inoltre, le persone preoccupate hanno spesso a che fare con risposte ormonali che potrebbero renderle inclini a rapidi sbalzi d’umore. Ci sono anche alcuni problemi pratici della vita quotidiana e della salute che spesso collegano ansia e rabbia.
In molti casi, l’ansia si trasforma in rabbia quando una persona sente che tutto sta andando storto nella sua vita e diventa frustrata. Ad esempio, se una persona perde un portafoglio con molti soldi dentro, la sua prima reazione potrebbe essere paura o addirittura panico. Improvvisamente, non ha soldi per pagare le bollette o acquistare gli articoli di cui ha bisogno. È molto facile che l’ansia iniziale si trasformi in rabbia. Potrebbe sentirsi arrabbiato con se stesso per aver perso il portafoglio e potrebbe persino sentire che l’intera esistenza si è rivolta contro di lui, portando a un generale sentimento di rabbia verso tutti e tutto ciò che lo circonda. Questa sensazione generale di rabbia può indurlo a scagliarsi contro le persone con pochissime provocazioni.
Un altro modo per collegare l’ansia e la rabbia è attraverso la biologia di base delle risposte ormonali del corpo. Nel suddetto esempio dell’individuo con il portafoglio mancante, tutta la sua preoccupazione probabilmente farà sì che il suo corpo espelle vari ormoni legati alla reazione di lotta o fuga del corpo. Da un punto di vista biologico, la persona è pronta perché accada qualcosa di pericoloso, e una volta che il corpo è in quel tipo di stato ad alta intensità, la paura può trasformarsi in rabbia in un istante. Questo nervosismo ormonale può potenzialmente lavorare di pari passo con la frustrazione di convivere con l’ansia in modo sinergico, portando eventualmente ad attacchi di rabbia intensa ed esplosiva.
L’ansia e la rabbia possono anche essere collegate a causa degli effetti pratici di base che l’ansia ha sullo stile di vita quotidiano di un individuo. Quando le persone si preoccupano, alla fine possono logorare i loro corpi. Potrebbero avere problemi a riposare e potrebbero non avere voglia di mangiare, il che alla fine può rendere la persona lunatica e costantemente irritabile.
Trovare un modo per vincere i sentimenti di ansia può potenzialmente aiutare una persona a estinguere anche i sentimenti di rabbia. Una volta che un individuo riesce a calmarsi, gli ormoni e i cambiamenti nello stile di vita che hanno fatto arrabbiare la persona dovrebbero scomparire. Ci sono molti farmaci prescritti per le persone con disturbi d’ansia che possono potenzialmente far assumere alle persone una visione più produttiva delle difficoltà della vita. A volte uno psicoterapeuta può anche essere utile in queste situazioni insegnando a un individuo vari modi di affrontare i sentimenti di paura prima che questi sentimenti abbiano la possibilità di trasformarsi in rabbia e mostrando a una persona come riconoscere e cortocircuitare i trigger nella mente che portare dall’ansia alla rabbia.