Ci sono una serie di cause di trigliceridi alti, che sono grassi necessari presenti nel flusso sanguigno che aiutano a fornire energia al corpo. I trigliceridi alti, tuttavia, vanno di pari passo con il colesterolo alto e possono aumentare significativamente il rischio di malattie cardiache e ictus. Per questo motivo, è importante identificare le cause dei trigliceridi alti e cercare di mantenerli entro limiti normali attraverso la dieta e l’esercizio.
Le cause dei trigliceridi alti includono malattie, farmaci, dieta ed ereditarietà. Alcuni di questi non possono essere modificati, ma i cambiamenti nello stile di vita possono aiutare ad abbassare il colesterolo e abbassare i trigliceridi allo stesso tempo. L’ipotiroidismo, le malattie renali e il diabete sono tre delle cause più comuni di trigliceridi alti, quindi è importante gestire queste condizioni e seguire sempre le istruzioni del proprio medico. Farmaci come pillole anticoncezionali, beta-bloccanti, diuretici e steroidi, tra gli altri, causano anche alti livelli di trigliceridi.
Naturalmente, la dieta è una delle principali cause di trigliceridi alti e una delle più facilmente modificabili. Le diete ricche di grassi e zuccheri causano colesterolo e trigliceridi alti, quindi è importante limitare grassi, zuccheri, cibi lavorati e soda, per esempio. Una dieta migliore per prevenire i trigliceridi alti, così come per abbassare i livelli di colesterolo, è una dieta composta principalmente da frutta, verdura e cereali integrali. La carne rossa dovrebbe essere evitata e sostituita il più possibile con pollo o pesce; inoltre passate a formaggi magri e latte scremato.
Inoltre, l’esercizio fisico può fare una grande differenza nei livelli di trigliceridi. Quando si perde peso, anche la pressione sanguigna, il colesterolo e i trigliceridi generalmente diminuiscono, il che riduce il rischio di ictus e malattie cardiache. L’esercizio aerobico è il modo migliore per perdere peso e migliorare la salute generale; camminare a passo svelto, fare jogging, nuotare o usare macchine aerobiche in un centro fitness sono tutti modi efficaci per fare esercizio aerobico. Inoltre, si dovrebbe smettere di fumare e limitare l’assunzione di alcol.
I trigliceridi alti tendono a manifestarsi anche con l’età, quindi è particolarmente importante seguire una dieta sana e un programma di esercizi per tutta la vita. Se uno è preoccupato per i livelli di colesterolo e trigliceridi, un semplice esame del sangue somministrato da un medico può determinare se sono motivo di preoccupazione. I livelli normali di trigliceridi sono considerati inferiori a 150; il limite cade tra 150 e 200, mentre qualsiasi valore superiore a 200 è determinato da alto a pericolosamente alto. Un medico potrebbe essere in grado di apportare modifiche ai farmaci per aiutare a ridurre anche i trigliceridi molto alti.