La connessione tra melatonina e depressione si riferisce alla capacit? dell’ormone melatonina di ridurre i sintomi della depressione. In alcuni casi, tuttavia, l’uso della melatonina pu? effettivamente peggiorare i sintomi della depressione. Poich? la melatonina non ? regolamentata dal governo, la sicurezza non ? stata esaminata a fondo. L’assunzione di integratori di melatonina non dovrebbe mai essere presa in considerazione se non sotto la diretta supervisione di un operatore sanitario esperto.
La ghiandola pineale nel cervello secerne l’ormone melatonina. Inoltre, la melatonina pu? aiutare a regolare altri ormoni naturali e normalizzare il ritmo circadiano del corpo. L’oscurit? aiuta la ghiandola pineale a produrre melatonina e l’esposizione a luci intense durante la notte pu? interrompere i cicli di melatonina. Questo ? un altro modo in cui melatonina e depressione possono essere collegate.
La melatonina e la depressione possono essere collegate perch? gli integratori di melatonina possono migliorare la qualit? del sonno, riducendo quindi i sintomi della sonnolenza diurna e della depressione. Inoltre, la melatonina e la depressione possono essere collegate attraverso una condizione chiamata disturbo affettivo stagionale. Questa condizione si verifica durante i mesi invernali quando le giornate si accorciano. La riduzione della luce diurna naturale pu? innescare la depressione. L’integrazione con la melatonina pu? avere un effetto antidepressivo sul corpo, migliorando l’umore.
Gli effetti collaterali della supplementazione di melatonina includono sonnolenza diurna, dolore addominale e mal di testa. Inoltre, l’assunzione di melatonina pu? causare sonnambulismo e sogni vividi o incubi. Inoltre, gli integratori di melatonina derivati ??da animali possono ospitare contaminanti e virus, quindi gli integratori a base di ingredienti artificiali possono essere pi? sicuri.
Molte persone assumono integratori di melatonina per curare o prevenire il jet lag. Poich? regola il ciclo sonno-veglia, pu? aiutare a normalizzare i modelli di sonno. Sebbene non sia stata dimostrata la correlazione tra melatonina e depressione, l’assunzione di integratori pu? avere un profondo effetto placebo. Poich? cos? tante persone credono che la melatonina sia efficace nel migliorare il sonno e alleviare i sintomi della depressione, prenderla pu? far pensare alle persone che li aiuter? davvero, anche se i dati scientifici potrebbero dire il contrario.
Le donne in gravidanza o che allattano dovrebbero astenersi dall’assumere integratori di melatonina. Inoltre, le persone con malattie cardiache, ipertensione, disturbi renali o epatici o soggetti a emicrania non dovrebbero assumere la melatonina se non autorizzati da un medico. La melatonina pu? anche interagire con alcuni farmaci da prescrizione o integratori alimentari. Prima di assumere la melatonina, dovrebbe essere discusso con un operatore sanitario che pu? determinare se i rischi superano i benefici.