Trovare una cura rapida per il dolore sciatico può aiutare ad alleviare il significativo disagio associato alla condizione e riportare i pazienti in piedi. Sebbene nessun metodo di sollievo dal dolore sia istantaneo, i pazienti che soffrono di sciatica possono ridurre significativamente i loro livelli di dolore trattando il dolore in diversi modi contemporaneamente. I farmaci, gli esercizi e la terapia del ghiaccio e del calore sono i modi migliori per alleviare il dolore da sciatica.
I farmaci da banco possono aiutare ad alleviare il gonfiore e il dolore della sciatica. Il paracetamolo aiuta a ridurre il dolore, mentre l’aspirina, l’ibuprofene e il naprossene aiutano ad eliminare il gonfiore e l’infiammazione intorno al nervo che porta all’irritazione. Gli antidolorifici da prescrizione sono riservati alle persone che soffrono di forti dolori che inibiscono le loro attività quotidiane. Molti antidolorifici da prescrizione creano dipendenza, quindi di solito vengono utilizzati solo per brevi periodi.
I farmaci topici che contengono salicilati funzionano in modo simile alle pillole di aspirina orale e strofinare la crema nella parte bassa della schiena, nell’anca e nella gamba può aiutare ad alleviare il dolore ai nervi. Altri antidolorifici topici includono creme e gel contro irritanti che forniscono una cura rapida per il dolore sciatico nei casi lievi. Queste creme creano una sensazione di calore o freddo che può lenire temporaneamente la zona.
Sebbene il dolore da sciatica possa far sentire i pazienti come stare a letto, l’esercizio fisico può aiutare ad alleviare il dolore. Un movimento delicato e lo stretching possono aiutare ad alleviare il dolore ai nervi e ridurre la gravità del dolore futuro. Anche lo stretching dei muscoli posteriori della coscia lungo la parte posteriore delle cosce aiuta. Rafforzare i muscoli addominali facendo crunch e altri esercizi per lo stomaco aiuta a fornire supporto per la parte bassa della schiena, che può alleviare il dolore.
Esercizi aerobici a basso impatto, come nuotare, camminare o andare in bicicletta, aiutano a rafforzare l’intero corpo e migliorano la postura. Mantenere le spalle, la colonna vertebrale e i fianchi allineati quando si è in piedi, seduti e durante l’esercizio può aiutare a prevenire gli spasmi muscolari intorno al nervo. Fare pause frequenti e cambiare spesso posizione quando si sta in piedi o seduti per lunghi periodi di tempo può anche aiutare ad alleviare il dolore lombare prevenendo la compressione sulla stessa area del nervo.
Il ghiaccio e il calore possono anche aiutare ad alleviare il dolore sciatico e l’infiammazione. Glassare la parte bassa della schiena, l’anca, la gamba o qualsiasi area soggetta a dolore sciatico per 20 minuti più volte al giorno per i primi giorni dopo l’inizio del dolore può aiutare a intorpidire l’area e ridurre il gonfiore. Dopo diversi giorni di terapia del ghiaccio, riscaldare l’area con un termoforo o una borsa dell’acqua calda per 20-30 minuti può aiutare a rilassare i muscoli tesi e migliorare il flusso sanguigno nell’area, favorendo la guarigione.