La tendinite può variare da un dolore lievemente fastidioso nei tessuti molli intorno alle articolazioni a una condizione che rende la vita miserabile. A seconda del grado di problemi presenti, può essere possibile trattare la tendinite con uno o più rimedi casalinghi. Ecco alcuni suggerimenti su come affrontare efficacemente la tendinite utilizzando alcuni approcci di buon senso abbinati a trattamenti che utilizzano oggetti trovati nella maggior parte delle case.
Per il trattamento del dolore tendinite che ha appena iniziato a manifestarsi, i trattamenti a freddo possono risolvere molto rapidamente la situazione. Preparare un impacco di ghiaccio o utilizzare uno degli impacchi di gel congelati fornirà una quantità ideale di freddo ai tendini infiammati. Basta applicare la confezione di ghiaccio o gel sull’area. Se non hai una confezione di gel a portata di mano, puoi sempre raggiungere il congelatore per una soluzione rapida. Prendi un sacchetto di piselli surgelati, sbattili sul piano di lavoro per allentarli e applicali sulla zona infiammata. Un trattamento di venti minuti con un impacco freddo di qualche tipo farà una grande differenza nel livello di dolore che provi.
D’altra parte, i problemi in corso richiederanno un trattamento che è l’opposto del trattamento iniziale. L’applicazione di calore all’area colpita dalla tendinite aiuterà a rilassare i muscoli intorno alle articolazioni e fornire un po’ di sollievo. Sebbene qualsiasi tipo di calore possa aiutare alcuni, tieni presente che un calore umido sarà particolarmente efficace. Un modo per preparare rapidamente un pacchetto riscaldante umido è bagnare un asciugamano e metterlo nell’asciugatrice. L’idea è di rimuovere l’asciugamano mentre è ancora bagnato e molto caldo. Posizionare l’asciugamano caldo direttamente sulla giuntura, quindi coprire con un asciugamano asciutto. Il materiale secco aiuterà a trattenere il calore più a lungo, dirigendo il calore verso l’articolazione. Applicare per trenta minuti alla volta e riapplicare secondo necessità.
L’esercizio fisico è anche un ottimo modo per affrontare la tendinite. Esercizi di stretching a basso impatto aiuteranno a evitare che i muscoli intorno alle articolazioni diventino troppo rigidi. Fare attenzione a rispettare ciò che il tuo corpo ti sta dicendo e a non esagerare con la gamma di movimento è importante. Invece di provare a fare un gran numero di esercizi di stretching in una sessione, prendi in considerazione diverse sessioni più brevi durante il giorno.
Le erbe possono anche aiutare con la tendinite. Il cerastio è particolarmente indicato per i tessuti infiammati, con una serie di vitamine e sostanze nutritive che aiutano a ridurre il gonfiore. Tra i composti più importanti presenti nel cerastio ci sono ferro, vitamina C e zinco. Per aiutare con lo stress fisico ed emotivo causato dalla presenza di tendiniti, prendi del potassio in più. La combinazione di erbe e potassio aiuterà a inibire il livello di dolore, rendendo più facile l’esercizio.
La tendinite non deve prendere il sopravvento sulla tua vita. Utilizzando alcuni semplici rimedi casalinghi, è possibile trattare l’infiammazione e riprendersi con successo dalla condizione. Tieni presente che il livello di successo dipenderà molto da quanto diligentemente scegli di applicare i rimedi casalinghi. L’uso quotidiano dovrebbe dare risultati entro pochi giorni.