La niacina, venduta anche come vitamina B3 o niacinamide, è essenziale per la sana funzione del corpo. Tra le sue numerose applicazioni, la niacina aiuta a mantenere la pelle sana, la funzione dell’apparato digerente e il raggiungimento e il mantenimento dell’equilibrio emotivo. Sebbene molte persone non avvertano effetti collaterali della niacina, l’assunzione di una quantità significativamente maggiore della normale quantità giornaliera raccomandata può innescare alcune situazioni fisiche spiacevoli. Ecco alcuni esempi degli effetti collaterali della niacina che potrebbero indicare la necessità di regolare l’assunzione di questa vitamina.
Forse gli effetti collaterali più comuni della niacina hanno a che fare con il rossore al viso e un’improvvisa sensazione di calore al viso e alla parte superiore del corpo. Quando si assumono dosi superiori a 75 mg, può esserci un breve periodo in cui il viso diventa caldo e la pelle assume una tonalità rosso vivo, come se l’individuo fosse imbarazzato. Nella maggior parte dei casi, il rossore inizierà entro cinque-dieci minuti dall’assunzione della niacina e continuerà fino a mezz’ora. Mentre alcune persone trovano il rossore e il calore un po’ sgradevoli, altri trovano la sensazione piacevole.
Le persone che si sentono a disagio con questo effetto collaterale della niacina possono optare per una versione formulata di niacina che non provoca vampate. Tuttavia, c’è una certa divergenza di opinioni sul fatto che la niacina senza lavaggio fornisca gli stessi benefici per la salute dei normali integratori di niacina. Per determinare quale forma di niacina sarebbe la migliore per te, consulta il tuo medico.
Altri effetti collaterali della niacina tendono ad essere più fastidiosi. In alcune persone, gli effetti collaterali di troppa niacina includono una sensazione di gonfiore e periodi di flatulenza. Possono verificarsi anche nausea e diarrea, soprattutto se la quantità eccessiva di niacina viene assunta senza cibo. Alcune persone potrebbero scoprire di sperimentare un improvviso calo della pressione sanguigna come effetto collaterale della niacina.
Ci sono effetti collaterali più gravi della niacina che possono verificarsi, specialmente quando vengono consumate megadosi della vitamina. Può verificarsi visione offuscata e sviluppo di pelle secca e squamosa. In alcune persone, il consumo continuato di troppa niacina può portare a ittero e persino a problemi al fegato.
Fortunatamente, anche alte dosi di niacina non sono fatali. Tuttavia, i vari effetti collaterali della niacina possono variare da lievi e leggermente fastidiosi a prolungati ed estremamente dolorosi. Se il tuo medico ti ha consigliato di assumere un integratore di niacina, assicurati di chiedere un intervallo di dosaggio specifico da provare. In caso di effetti collaterali fastidiosi, consultare immediatamente il medico. In molti casi, un semplice aggiustamento del dosaggio ridurrà al minimo o addirittura eliminerà eventuali effetti collaterali della niacina che sono troppo spiacevoli per essere affrontati quotidianamente.