L’olio di fegato di merluzzo è un popolare integratore alimentare. Di solito viene assunto per via orale e in genere si presenta in forma liquida o in capsule. L’olio ad alto contenuto vitaminico deriva dal fegato di un merluzzo e ha diverse proprietà nutritive preziose. Ci sono molti benefici dell’olio di fegato di merluzzo e quelli più comuni includono la prevenzione o il trattamento dell’artrite, delle malattie cardiache e del colesterolo alto. Molte donne incinte prendono questo integratore perché si ritiene che giovi al cervello e al sistema nervoso del feto, nonché per alleviare gli sbalzi d’umore nella madre.
Gli ingredienti principali che promuovono i benefici dell’olio di fegato di merluzzo sono vitamina A, vitamina D, acidi grassi omega-3, acido docosaesaenoico (DHA) e acido eicosapentaenoico (EPA). La vitamina A lavora per mantenere un sistema immunitario sano, per promuovere la salute della pelle e della vista e per resistere alle infezioni batteriche e virali. La vitamina D aiuta a costruire e mantenere denti e ossa forti e sani. Queste caratteristiche, combinate con gli altri benefici dell’olio di fegato di merluzzo, lo rendono un popolare integratore prenatale per le future mamme. L’olio aiuta un feto in via di sviluppo a crescere e reintegra i nutrienti essenziali per la madre.
Le vitamine A e D lavorano per fornire benefici all’olio di fegato di merluzzo anche in altri modi. Facilitano l’assorbimento dei minerali, supportano l’elasticità dei vasi sanguigni e possono migliorare la funzione muscolare. Entrambe queste vitamine potrebbero aiutare le persone che hanno dolori muscolari o ossei, come chi soffre di artrite. La vitamina A è tipicamente necessaria per curare la pelle e i disturbi digestivi. La vitamina D aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue e può aiutare a prevenire l’ipertensione.
Gli acidi grassi Omega-3 hanno molte proprietà benefiche, come proprietà antinfiammatorie e sollievo per stress, asma e allergie. Aiutano anche a ridurre la quantità di colesterolo cattivo nel corpo e a migliorare i rivestimenti delle arterie dopo un danno cardiaco. L’EPA aiuta a ridurre l’infiammazione in tutto il corpo e il DHA aiuta la vista, la pelle e le funzioni del sistema nervoso.
Gli utenti dovrebbero seguire le raccomandazioni giornaliere per ricevere tutti i benefici dell’olio di fegato di merluzzo. Alcuni medici consigliano di assumere uno o due cucchiaini (5 o 10 ml) di olio di fegato di merluzzo ogni giorno. Altri credono che i rischi per la salute superino gli altri benefici dell’olio di fegato di merluzzo. Ad esempio, l’olio di fegato di merluzzo potrebbe essere utile se assunto con moderazione, ma potrebbero verificarsi gravi reazioni avverse quando vengono assunte dosi elevate. Assumere troppo olio di fegato di merluzzo può causare ipertensione o altri problemi di salute.