Gli esercizi di riabilitazione del ginocchio che si utilizzeranno dopo un infortunio al ginocchio varieranno in base al tipo di infortunio e alle raccomandazioni del medico. È importante scegliere questi esercizi con attenzione e in combinazione con le raccomandazioni del medico e, se possibile, questi esercizi dovrebbero essere eseguiti sotto la guida di un fisioterapista. I tre tipi più comuni di esercizi di riabilitazione del ginocchio sono esercizi di stretching, esercizi di mobilità ed esercizi di rafforzamento. A seconda della gravità della lesione, alcuni di questi esercizi dovrebbero essere evitati fino a quando non si è verificata una guarigione. Se un intervento chirurgico è la causa della riabilitazione, la persona infortunata dovrà iniziare con leggeri allungamenti e lavorare da lì.
Gli esercizi di riabilitazione del ginocchio per la mobilità vengono solitamente eseguiti prima dopo un infortunio al ginocchio o un intervento chirurgico. Questi esercizi leggeri hanno lo scopo di aumentare il movimento nell’articolazione in via di guarigione e di consentire ai legamenti di abituarsi nuovamente al movimento regolare. Gli esercizi di mobilità generalmente comportano movimenti semplici e, all’inizio, i movimenti possono essere facilitati da un’altra persona. Una volta che il processo di guarigione è progredito adeguatamente, la persona lesa inizierà a muovere l’articolazione da sola per promuovere mobilità e forza.
Gli esercizi di stretching del ginocchio hanno lo scopo di aiutare i muscoli a ritrovare un po’ di elasticità dopo essersi accorciati durante il processo di guarigione. Gli esercizi di stretching dovrebbero essere eseguiti inizialmente in modo leggero e, se si avverte dolore durante il processo di stretching, è necessario interromperli immediatamente. Quando il muscolo inizia ad abituarsi allo stretching, la persona può iniziare ad allungare ulteriormente e più regolarmente, anche se, ancora una volta, se il dolore peggiora o si ripresenta, è importante interrompere tutto lo stretching e consentire al muscolo di guarire. In alcuni casi, potrebbe essere necessario consultare un medico se il dolore peggiora. Gli esercizi di stretching possono anche stimolare il flusso sanguigno al ginocchio, favorendo così una guarigione più rapida e un minor gonfiore.
L’ultimo passo nel processo di riabilitazione include esercizi di riabilitazione del ginocchio per l’allenamento della forza. Questi esercizi sono progettati per ripristinare la forza di muscoli, tendini e legamenti del ginocchio. Molte persone possono richiedere una buona dose di guarigione prima che questo processo possa iniziare e, a seconda del tipo di lesione subita e del trattamento che ne è seguito, l’allenamento della forza potrebbe non essere tentato per diverse settimane o diversi mesi. Tuttavia, questo è un passaggio molto importante nel processo di riabilitazione e deve essere eseguito correttamente per evitare re-infortunio e ulteriore degrado dei muscoli, dei tendini e dei legamenti del ginocchio.