Considerando l’intricata struttura muscolare, neurale e scheletrica della schiena umana, è sorprendente che più persone non soffrano di un mal di schiena quotidiano. I muscoli della schiena e le ossa della colonna vertebrale sono responsabili del mantenimento di una postura eretta indipendentemente dall’attività o dalla richiesta di carico. Ogni volta che un muscolo della schiena è teso, un nervo viene schiacciato o un disco nelle vertebre scivola, il risultato può essere un grave mal di schiena. Fortunatamente, ci sono una serie di rimedi casalinghi, tra cui la terapia del calore, gli analgesici e il riposo a letto.
Uno dei migliori rimedi casalinghi per il mal di schiena è il riposo a letto completo. Ogni volta che un muscolo della schiena è teso dal superlavoro o diventa spasmodico, ha bisogno di tempo per riprendersi. Chi soffre di mal di schiena dovrebbe essere incoraggiato a sdraiarsi comodamente su un materasso rigido per diverse ore prima di riprendere i lavori leggeri. Anche un attento massaggio dell’area interessata potrebbe rivelarsi utile, ma non se provoca dolore significativo. A volte, i muscoli interessati devono riallinearsi prima che il dolore possa scomparire completamente.
Un altro rimedio casalingo per un lieve mal di schiena è la terapia del calore. Chi soffre può trascorrere del tempo in una vasca da bagno riscaldata o in una vasca idromassaggio per consentire ai muscoli tesi di sciogliersi e rilassarsi. Questa applicazione di calore può essere efficace anche per il dolore causato dall’allenamento con i pesi o da altre attività fisiche. Un’alternativa alla terapia dell’acqua può essere un termoforo elettrico posizionato sulla zona interessata della schiena. Anche un’applicazione di sport che genera calore o crema analgesica può essere utile per un dolore da lieve a moderato.
Il dolore di un mal di schiena muscolare è spesso causato da un’infiammazione del tessuto muscolare. Questo è il motivo per cui molti malati non trovano molto sollievo dagli antidolorifici standard, che non sempre affrontano l’infiammazione. Gli antidolorifici da banco che usano specificamente il termine “antinfiammatorio” sull’etichetta possono aiutare. Alcune aziende farmaceutiche offrono prodotti appositamente formulati per il mal di schiena, quindi chi ne soffre può chiedere a un farmacista un elenco di analgesici disponibili progettati per questo scopo.
Recentemente, è diventata popolare una nuova forma di sollievo per il mal di schiena. Chi soffre di una varietà di dolori muscolari e articolari può applicare un cerotto autoriscaldante sulla zona interessata. Il calore è generato attraverso l’ossidazione controllata, sostanzialmente arrugginita, di un tampone metallico ricoperto da una benda adesiva. Quando l’aria esterna entra nel cerotto, il cuscinetto di metallo fornisce un costante apporto di calore all’area lesa. Per il dolore minore, questi cerotti termici da banco offrono lo stesso vantaggio di un termoforo elettrico o di una crema sportiva.