La boxe è una forma di esercizio ad alta energia che può essere eseguita in palestra, in un centro fitness oa casa. Fornisce a una persona un buon allenamento cardiovascolare e tonifica il corpo allo stesso tempo. Non è necessaria alcuna formazione formale per eseguire questo esercizio a un livello di base. Ogni esercizio di boxe è normalmente semplice e facile da fare, anche per un principiante. Alcuni dei diversi tipi di allenamenti di boxe sono il salto con la corda, il pugilato ombra e i pugni.
Saltare la corda è uno dei tipi comuni di allenamenti di boxe. Per eseguire questo esercizio, una persona dovrà procurarsi una corda per saltare. Ci sono diversi tipi di salti che possono essere eseguiti mentre una persona sta saltando la corda, come un salto con twister completo e un salto incrociato. Ognuno di questi salti è fatto per aiutare la persona a riscaldarsi e bruciare calorie allo stesso tempo. Molte persone scelgono di acquistare una corda per saltare ponderata per bruciare più calorie.
Un altro dei tipi di allenamenti di boxe è la boxe ombra. Una persona può indossare guanti da boxe o guanti appesantiti durante l’esecuzione di questo esercizio. Durante la boxe ombra, la persona finge di combattere un avversario. Questo esercizio viene spesso utilizzato dai veri pugili per riscaldarsi e preparare i muscoli per un combattimento. Muovendosi velocemente e facendo pugni di base, una persona dovrebbe essere in grado di ottenere un allenamento cardio completo.
I pugni sono un altro dei diversi tipi di allenamenti di boxe. Come con la boxe ombra, una persona può indossare guanti da boxe regolari o guanti appesantiti. Ci sono almeno quattro diversi tipi di pugni che possono essere eseguiti durante questo esercizio: montanti, ganci, croci e jab. Ogni pugno fornisce un buon allenamento per tutto il corpo perché la persona usa i muscoli delle braccia, dell’addome e delle gambe. Un sacco da boxe pesante viene spesso utilizzato per l’attrezzatura durante questo esercizio.
Una delle cose fondamentali da ricordare è di fare sempre questi esercizi di boxe in modo corretto e sicuro. I principianti dovrebbero iniziare lentamente con alcune delle mosse più facili prima di passare ai livelli avanzati. Per vedere alcuni risultati dall’allenamento, una persona deve essere impegnata nel programma di allenamento e avere buone abitudini alimentari. Si consiglia ai principianti di consultare un medico prima di iniziare qualsiasi tipo di programma di esercizi.