Gli antidepressivi da banco includono antidepressivi a base di erbe, vitamine e altri tipi di integratori. Uno dei più noti antidepressivi a base di erbe da banco è l’erba di San Giovanni, che è disponibile senza prescrizione medica negli Stati Uniti. Gli integratori che possono avere un effetto positivo sull’umore includono l’olio di pesce e la sostanza nota come S-adenosil metionina o SAMe. Alcune vitamine, in particolare le vitamine del gruppo B e D, potrebbero essere utili quanto altri antidepressivi da banco in alcuni casi di lieve depressione.
L’erba di San Giovanni è probabilmente il più diffuso tra gli antidepressivi a base di erbe da banco. È usato come farmaco di prescrizione per il trattamento della depressione in Europa. Alcuni studi hanno scoperto che l’erba di San Giovanni è efficace quanto alcuni antidepressivi prescritti nei casi di depressione lieve o moderata. Può anche avere meno effetti collaterali rispetto ai farmaci da prescrizione nelle persone sensibili. Le dosi comuni vanno da 500 mg a 1,000 mg, assunte giornalmente.
Altri antidepressivi a base di erbe da banco sono stati meno studiati dell’erba di San Giovanni. Il Gingko biloba è talvolta raccomandato come stimolante dell’umore a base di erbe. Altre erbe tradizionali che sono state usate per la depressione includono damiana, verbena e yohimbe.
Gli integratori contenenti S-adenosil metionina (SAMe) possono avere un effetto benefico sulla depressione. La SAMe è prodotta naturalmente nel corpo e si pensa che svolga un ruolo nella regolazione della dopamina, una delle sostanze chimiche nel cervello che influenza l’umore. Ci sono prove che SAMe, assunto come integratore, può avere un effetto positivo sull’umore. La dose più comune per la depressione è 1600 mg al giorno.
Alcune persone con depressione possono avere livelli più bassi di alcune vitamine del gruppo B. Questi includono in particolare le vitamine B6, B12 e l’acido folico, necessari per il normale funzionamento del sistema nervoso. Gli integratori vitaminici del complesso B contengono tutte queste vitamine, così come i multivitaminici completi. Bassi livelli di vitamina D possono anche causare disturbi dell’umore in alcune persone. La dose giornaliera raccomandata di vitamina D da 400 a 800 mg.
Gli acidi grassi Omega-3, che si trovano nel pesce e negli integratori di olio di pesce, sono anche necessari per un sistema nervoso sano. Si ritiene che bassi livelli di omega-3 siano un possibile fattore di depressione e disturbi d’ansia. Un dosaggio comune per gli integratori di omega-3 è di 1,000 mg di pesce.
La depressione può peggiorare se non trattata adeguatamente. Per questo motivo, gli antidepressivi da banco non sostituiscono il trattamento con un professionista della salute mentale in caso di depressione grave. Alcuni integratori, ad esempio l’erba di San Giovanni, possono interferire con i farmaci usati per trattare altre condizioni di salute. I cosiddetti prodotti naturali non sono necessariamente sicuri o più sicuri dei farmaci da prescrizione. Le persone con una condizione di salute fisica o che assumono altri farmaci dovrebbero consultare un medico prima di utilizzare integratori.