Ci sono diversi tipi di attrezzature per esercizi di equilibrio disponibili presso i rivenditori di fitness per centri benessere o per uso domestico. Questi possono essere acquistati tramite siti Web e nei negozi di articoli sportivi. Le opzioni includono, ma non sono limitate a palline di stabilità gonfiabili, la palla BOSU, tavole oscillanti e di equilibrio e dischi di equilibrio, con ogni tipo di attrezzatura per esercizi di equilibrio che offre una sfida e un grado di difficoltà diversi. Questa attrezzatura è destinata ad essere incorporata nella propria routine di fitness per lavorare i muscoli centrali del corpo, che includono i muscoli degli addominali, la parte bassa della schiena, i fianchi e il pavimento pelvico.
L’attrezzatura per esercizi di equilibrio che offre agli utenti la maggior varietà è la palla di stabilità, che, poiché può rotolare, crea un ambiente instabile in cui eseguire gli esercizi. Disponibile in diverse dimensioni per corrispondere all’altezza dell’attrezzo ginnico, la palla di stabilità è una palla di gomma gonfiabile con un diametro medio di circa 21.6 pollici (55 cm). Con le opzioni di esercizio per atleti con difficoltà, principianti e avanzati, è possibile utilizzare la palla per aumentare la sfida sui muscoli del core sedendosi, appoggiandosi, sdraiandosi sopra, appoggiando i piedi o persino inginocchiandoti sulla palla. A differenza delle altre forme di attrezzatura per l’equilibrio, la palla di stabilità può essere utilizzata anche per eseguire allungamenti.
Un’opzione simile per l’allenamento dell’equilibrio è la palla BOSU, adatta a tutti i livelli di allenamento e ampiamente disponibile nei negozi big-box e online. Il BOSU è una semisfera, con una superficie di gomma arrotondata da un lato e una superficie piana dall’altro. Quando la superficie arrotondata è rivolta verso l’alto, si può stare in piedi, inginocchiarsi o sdraiarsi sulla palla ed eseguire esercizi senza l’instabilità della palla di stabilità, mentre quando la superficie piana è rivolta verso l’alto, gli utenti hanno la possibilità di stare in piedi sul BOSU per 360 gradi di instabilità. Può essere utilizzato anche con il lato piatto rivolto verso l’alto per eseguire esercizi come le flessioni.
Un altro tipo di attrezzatura per esercizi di equilibrio che offre agli utenti una gamma di opzioni è la tavola dell’equilibrio. La Balance Board è una piattaforma ellittica appollaiata su quattro gambe a pochi centimetri dal pavimento che può essere regolata per aumentare o diminuire la stabilità. È principalmente pensato per essere appoggiato durante l’esecuzione di esercizi con manubri o tubi, ma può anche essere utilizzato per esercizi a corpo libero come affondi e flessioni. Il livello di difficoltà della Balance Board è relativamente basso.
Un po’ più impegnativo per la propria stabilità è un tipo di attrezzo per esercizi di equilibrio noto come disco o cuscino dell’equilibrio. Solitamente venduto in coppia, il disco dell’equilibrio è un cuscino gonfiabile delle dimensioni più o meno di un piatto da portata che deve essere appoggiato, un piede su ciascuno, durante l’esecuzione di squat e vari esercizi con manubri, bilancieri o cavi. Offre agli utenti meno varietà rispetto alle precedenti tre forme di attrezzatura e, poiché è considerato più difficile da stare in piedi rispetto alla balance board, potrebbe non essere raccomandato per gli utenti alle prime armi.
Tra le attrezzature per esercizi di equilibrio più difficili disponibili c’è la tavola oscillante. Venduto in versioni quadrate e rotonde, la tavola oscillante presenta una tavola piatta e spesso di legno appollaiata su uno stretto cuneo o su una base arrotondata. La tavola quadrata è comunemente di 16 pollici (40.64 cm) di diametro, presenta una base lunga e stretta ed è pensata solo per l’allenamento dei movimenti da lato a lato o da davanti a dietro. Di dimensioni simili, la tavola rotonda ha una base rotonda significativamente più piccola della piattaforma ed è progettata per un’instabilità a 360 gradi. È consigliato solo per utenti esperti.