Molte pillole bruciagrassi sono disponibili sul mercato e mirano ad aiutare a ridurre il grasso corporeo. I bruciagrassi possono essere raggruppati in quattro categorie: bruciagrassi termogenici, bloccanti dei carboidrati, soppressori dell’appetito e regolatori della tiroide. Ogni forma di bruciagrassi contiene ingredienti unici e si avvicina alla perdita di grasso in modo diverso. Alcuni bruciagrassi contengono stimolanti e altre varietà contengono ingredienti a base di erbe o sostanze che inducono ormoni.
Le pillole termogeniche bruciagrassi tentano di aumentare il metabolismo del corpo, che coinvolge ormoni ed enzimi. Il metabolismo determina la velocità con cui il tuo corpo brucia calorie. I bruciagrassi termogenici mirano ad accelerare questo processo, aumentando così il dispendio calorico. Questo tipo di bruciagrassi aumenta la temperatura corporea e stimola il sistema nervoso.
Le pillole bruciagrassi termogenici sono generalmente a base di stimolanti e contengono ingredienti come caffeina, efedra e yohimbe. Gli effetti collaterali dei bruciagrassi a base di stimolanti sono comuni e includono mal di testa, nausea, tremori, insonnia, palpitazioni e visione offuscata. I bruciagrassi che contengono efedra, uno stimolante alcaloide, sono illegali negli Stati Uniti. Sono disponibili in altre parti del mondo, come il Regno Unito e il Sudafrica, solo su prescrizione medica.
I bloccanti dei carboidrati, un altro tipo di pillole bruciagrassi, contengono ingredienti progettati per inibire l’assorbimento dei carboidrati. La faseolamina, l’ingrediente principale dei bloccanti dei carboidrati, deriva dai fagioli. Questa sostanza interferisce con gli enzimi digestivi e consente ai carboidrati ingeriti di passare attraverso il corpo non digeriti. Questo riduce l’apporto calorico complessivo, che può aumentare la perdita di peso. Uno studio scientifico ha dimostrato che i bloccanti dei carboidrati riducono significativamente il peso corporeo e l’IMC preservando il tessuto muscolare magro.
I soppressori dell’appetito attaccano la perdita di grasso creando la sensazione di sazietà e prevenendo l’eccesso di cibo. Questo tipo di bruciagrassi tenta di far credere al corpo di essere pieno aumentando le sostanze chimiche che migliorano l’umore, come la serotonina. Una diminuzione dell’appetito porta a un ridotto apporto calorico e alla conseguente perdita di grasso. Molti bruciagrassi per sopprimere l’appetito contengono hoodia, che deriva da una pianta succulenta africana. Hoodia, che non ha effetti collaterali noti, manca di ricerche cliniche sostanziali, ma esistono molte prove aneddotiche sulla sua efficacia.
I regolatori della tiroide, una diversa classe di pillole bruciagrassi, prendono di mira la ghiandola tiroidea, che regola molte delle funzioni del corpo, compreso il metabolismo e la temperatura corporea. I regolatori della tiroide contengono ingredienti che aumentano l’attività della tiroide. I regolatori tiroidei prescritti sono disponibili per i pazienti con funzionalità tiroidea compromessa.
Le pillole bruciagrassi regolatrici della tiroide da banco contengono ingredienti come guggulsteroni e forskolina. Il guggulsterone è un estratto di erbe indiano e la forskolina è un prodotto vegetale indiano. Entrambi stimolano la tiroide e aumentano il metabolismo.
Vari bruciagrassi hanno mostrato alcuni segni di efficacia. Si consiglia comunque alle persone di effettuare ricerche approfondite su qualsiasi bruciagrassi prima di incorporarlo in un programma di fitness. Dovrebbero anche consultare un medico prima di assumere nuovi integratori o iniziare un programma di perdita di peso.