Esistono tre tipi principali di sport riflessi e una serie di diverse mosse ed esercizi coinvolti che svolgono anch’essi un ruolo. Gli sport che comportano il contatto fisico con una palla o un altro dispositivo di gioco, come un disco, sono i più comuni e costituiscono la categoria più ampia. In questo tipo di sport, i giocatori devono fare affidamento non solo sulla loro coordinazione, ma anche sulla reattività dei loro riflessi muscolari per entrare in contatto con l’oggetto e dirigerlo, di solito verso un altro giocatore o verso un obiettivo. Rientrano nella categoria degli sport riflessivi anche gli sport che comportano movimenti muscolari controllati e diretti, come le arti marziali e il pugilato, e anche il sollevamento pesi può essere incluso nella misura in cui richiede movimenti dedicati di intensità e velocità variabili. Gli atleti con una solida coordinazione dei riflessi muscolari sono spesso avvantaggiati in una serie di altri sport, in particolare quelli che richiedono partenze a tempo, come lo sprint, il nuoto e le immersioni agonistiche. Le persone spesso si impegnano in esercizi mirati per migliorare le proprie capacità di riflesso sportivo, che possono essere vantaggiose in molti contesti diversi.
Come i riflessi influenzano lo sport
I riflessi sono i movimenti automatici che un corpo esegue in reazione a un oggetto o un evento. Pertanto, gli sport riflessi, noti anche come sport di reazione o sport di risposta, si concentrano sull’affinamento dei movimenti muscolari che vengono naturalmente in una determinata situazione competitiva. Molti diversi tipi di riflessi fanno parte del corpo umano. I riflessi nello sport tendono ad affrontare le contrazioni dei muscoli scheletrici. Le reazioni più viscerali prodotte dai riflessi nel muscolo cardiaco e ghiandolare possono manifestarsi anche in quasi tutti i tipi di sport.
Giochi incentrati sulla palla
Gli sport che comportano l’uso di una palla sono alcuni degli sport incentrati sui riflessi più conosciuti e riconosciuti. In questi eventi atletici, la palla in movimento funge da stimolo che provoca l’azione del corpo. Ad esempio, quando un oggetto ad alta velocità si sta muovendo verso un individuo, una risposta naturale potrebbe essere quella di allungare una mano per respingere l’oggetto. Nel tennis, questa azione automatica diventa uno sport quando una racchetta viene messa in mano e il baseball funziona in un modo alquanto simile. Sebbene lo sport utilizzi un disco piuttosto che una palla, l’hockey dipende anche dalla capacità di un giocatore di colpire un oggetto in arrivo.
Arti Marziali e Pugilato
Altri sport che coinvolgono i riflessi si concentrano sull’impulso istintivo dei muscoli scheletrici di sottrarsi a un oggetto in arrivo. Gli artisti marziali e i pugili, ad esempio, devono avere riflessi pronti per evitare di essere colpiti da pugni, colpi o calci. In una sorta di inversione, i portieri di calcio o di hockey devono strattonare il corpo verso l’oggetto per fermarne il movimento.
Sollevamento pesi
I riflessi possono alterare la lunghezza dei muscoli, rafforzando la capacità di presa e di presa dell’individuo. Questa risposta è evidenziata quando un individuo lascia cadere un oggetto e lo afferra rapidamente con la mano prima che possa raggiungere il pavimento. Alcuni sport fanno molto affidamento su questo tipo di azione riflessa, come il sollevamento pesi competitivo. In questi display, il sollevatore di pesi potrebbe dover spostare rapidamente il peso dalle spalle alla parte anteriore del corpo senza far cadere l’oggetto. Alcuni studi hanno suggerito che i sollevatori di pesi possono avere i riflessi più rapidi di qualsiasi atleta.
Relazione con gli avviamenti a tempo
Poiché i messaggi riflessi devono percorrere un percorso più veloce dal cervello al muscolo, molti atleti di punta negli sport a tempo sono d’élite a causa dei loro riflessi pronti. Gli sport che iniziano con una partenza cronometrata, come gli eventi in pista e il nuoto, dipendono in modo particolare dagli atleti con riflessi che possono spingerli dalla linea di partenza pochi secondi prima dei loro concorrenti. In tali eventi, questi micro-vantaggi possono spesso fare la differenza tra la vittoria e l’ultimo posto.
Allenamento e condizionamento
Le attrezzature per il fitness reflex utilizzano i metodi degli sport reflex per condizionare il corpo. Ad esempio, le palle di reazione vengono lanciate contro un muro, consentendo ai riflessi di un individuo di migliorare quando la palla viene catturata da diverse angolazioni. Inoltre, i tappetini a molla aiutano a sviluppare i riflessi delle gambe esponendo gli arti inferiori a movimenti imprevedibili.