Esistono diversi tipi di tecniche terapeutiche utilizzate nel trattamento dei disturbi fisici, mentali ed emotivi che si mostrano promettenti nel promuovere la salute generale. L’arte, la musica e la terapia familiare sono tre forme di strumenti e tecniche terapeutiche psicologiche progettate per lavorare per alleviare il turbamento emotivo e aiutare un paziente a sviluppare un senso più profondo di comprensione di sé. La meditazione guidata e l’ipnosi sono anche forme di terapia accettate, che aiutano il corpo a trovare uno stato di rilassamento, che ha dimostrato di promuovere la salute sia mentale che fisica. Altri metodi come il massaggio, la tecnica della libertà emotiva e l’agopuntura sono anche forme riconosciute di terapia utilizzate per il rilassamento mentale, fisico ed emotivo.
Gli strumenti psicologici come la terapia della parola sono tecniche molto popolari ampiamente accettate come uno strumento prezioso per aiutare coloro che desiderano scoprire i blocchi emotivi e mentali nelle loro vite. La terapia familiare è una forma di terapia della parola ed è anche una delle tecniche terapeutiche di successo per colmare la comprensione emotiva e psicologica tra i membri della famiglia. Altre tecniche terapeutiche comuni, come l’arteterapia o la musicoterapia, aiutano anche a liberare le emozioni e aiutano a sviluppare una comprensione più profonda della mente. L’uso di questi tipi di terapie è molto comune nei disturbi alimentari e nel trattamento della depressione, tra molti altri.
Molte tecniche terapeutiche si concentrano anche sul rilassamento, che ha dimostrato di migliorare la funzione immunitaria nei pazienti che combattono vari tipi di malattie. È stato dimostrato che lo stress generale può avere un impatto negativo sul sistema immunitario, mentre il rilassamento attraverso la meditazione o altre forme di terapia può aumentare le cellule sane del sistema immunitario. La meditazione e la visualizzazione guidata sono tecniche terapeutiche comuni utilizzate in psicologia e medicina complementare. L’ipnosi e l’autoipnosi sono altre forme di terapia utilizzate per il rilassamento e sono utilizzate anche per affrontare problemi emotivi da psichiatri, medici o ipnoterapeuti.
Poiché il rilassamento è un aspetto importante di qualsiasi terapia, gli individui possono spesso cercare iniziative rilassanti come cucinare, camminare o parlare con gli amici come sfogo terapeutico. Il massaggio è anche una tecnica terapeutica comune per aiutare a rilassare i muscoli tesi e per alleviare lo stress e l’ansia. L’agopuntura è uno strumento terapeutico utilizzato anche in approcci complementari al rilassamento, spesso utilizzato insieme alla massoterapia e alla fitoterapia. La tecnica della libertà emotiva è una forma di agopuntura che utilizza il tocco delle dita su vari punti energetici del corpo, combinato con affermazioni positive, e funge anche da strumento terapeutico e di rilassamento.