Diversi approcci possono essere utilizzati per alleviare i crampi alle mani e per prevenire o ridurre l’insorgenza di crampi alle mani. Se i crampi alle mani diventano estremamente frequenti o gravi, è necessario consultare un medico, poiché i crampi possono essere un segno di un problema di fondo che deve essere affrontato. I pazienti devono anche essere consapevoli che alcuni farmaci come i farmaci chemioterapici possono causare crampi, nel qual caso dovrebbero essere discussi con un medico insieme ad altri effetti collaterali.
Se i crampi alle mani sono indotti da un’attività, la cosa migliore da fare è fermarsi per permettere al muscolo di rilassarsi. A volte i crampi alle mani si verificano casualmente e senza una causa apparente, nel qual caso sono spesso causati da attività avvenute in precedenza o dal tenersi per mano in posizioni scomode. Supponendo che le mani non siano troppo dolorose per essere toccate, un leggero allungamento può alleviare i crampi, così come flettere e muovere le dita. Un leggero massaggio dei punti caldi può anche aiutare con i crampi alle mani.
Alcune persone scoprono che l’uso di un bagno caldo o di un impacco caldo può alleviare i crampi alle mani. Il calore tende a incoraggiare i muscoli a rilassarsi, permettendo loro di fermare i crampi. Il calore può anche rendere più facile massaggiare e allungare la mano per far fronte ai crampi. Anche l’assunzione di miorilassanti o farmaci analgesici come l’aspirina può aiutare le persone a far fronte ai crampi.
In alcuni casi, i crampi possono essere alleviati con l’uso di un attrezzo ginnico o di una palla antistress. Questi strumenti vengono schiacciati delicatamente nella mano per incoraggiare i muscoli a tendere e rilasciare, con l’obiettivo di risolvere il crampo. Gli esercizi per le mani possono anche essere usati di routine per ridurre l’incidenza dei crampi alle mani, specialmente nelle persone che si impegnano in attività che affaticano le mani regolarmente.
Alcuni approcci preventivi ai crampi alle mani includono l’uso di stecche e supporti durante l’esercizio e altre attività, o durante il sonno, oltre a flettere e allungare regolarmente le mani. Dattilografi, musicisti e altre persone che usano molto le mani dovrebbero cercare di ricordare di fare delle pause ogni ora circa per allungare le mani e scuoterle con l’obiettivo di ridurre i crampi e le lesioni da stress ripetitivo. È anche importante tenere le mani in posizioni sicure mentre si lavora su compiti intensivi.
Le persone che soffrono di crampi alle mani causati da artrite, farmaci e condizioni neurologiche dovrebbero consultare un medico per parlare delle opzioni di trattamento. Farmaci ed esercizi speciali possono aiutare con i crampi.