Alti livelli di colesterolo lipoproteico a densit? molto bassa, o colesterolo VLDL, possono contribuire all’aterosclerosi, quindi abbassare i livelli nel sangue pu? aiutare a contribuire alla salute generale. Uno dei modi migliori per farlo ? seguire una dieta sana, che includa molta frutta e verdura, proteine ??magre e cereali integrali; anche limitare i carboidrati semplici e i grassi saturi ? molto importante in quanto possono innescare un aumento delle VLDL. Anche perdere peso pu? spesso aiutare, poich? alti livelli di colesterolo VLDL sono molte volte associati all’obesit?. Altri buoni consigli includono l’esercizio quotidiano ed evitare l’alcol. Se questi passaggi non funzionano, i farmaci per abbassare il colesterolo possono essere una buona opzione.
Mangiare una dieta sana ? fondamentale per ridurre il colesterolo VLDL. ? noto che gli alimenti ricchi di fibre come frutta, verdura e cereali integrali hanno un impatto positivo. Anche gli acidi grassi omega-3 nel pesce sono una buona scelta, cos? come noci, fagioli e oli salutari come l’oliva o il cartamo. ? anche importante ridurre al minimo la quantit? di carboidrati semplici consumati, come pane bianco lavorato, pasta e cracker, nonch? dolci come caramelle o biscotti, poich? questi possono causare picchi di colesterolo VLDL. Anche i cibi ricchi di colesterolo e di grassi saturi come uova, carni ad alto contenuto di grassi e cibi fritti dovrebbero essere consumati con parsimonia.
Un altro buon consiglio per ridurre il colesterolo di tipo VLDL ? perdere peso. Livelli elevati di VLDL sono spesso associati all’essere in sovrappeso o obesi e perdere chili in pi? pu? aiutare a ridurli. Oltre a seguire una dieta sana, pu? essere utile trovare un programma dietetico che riduca anche l’apporto calorico complessivo.
L’esercizio fisico pu? anche ridurre i livelli di colesterolo VLDL. L’aggiunta di attivit? come camminare, correre o andare in bicicletta alla propria routine quotidiana pu? ridurre le VLDL e aumentare le HDL, o lipoproteine ??ad alta densit?, che fanno bene alla salute. Una routine di esercizi coerenti pu? anche aiutare con la perdita di peso.
Ridurre l’alcol ? un’altra strategia che pu? aiutare a ridurre il colesterolo VLDL. ? noto che bere aumenta i livelli di trigliceridi nel corpo. Anche se bere un drink o due potrebbe non essere dannoso per la maggior parte delle persone, coloro che sono preoccupati per i loro livelli di colesterolo potrebbero voler considerare di evitarlo completamente.
Per coloro che non hanno successo con questi metodi, potrebbero essere necessari farmaci. Sono disponibili farmaci per abbassare il colesterolo che possono aiutare a ridurre i livelli di VLDL. Questi possono includere statine e acido nicotinico.