Una distorsione alla caviglia può verificarsi a causa della torsione o dell’allungamento dei legamenti dell’articolazione della caviglia oltre i propri mezzi, portando a una leggera lacerazione delle fibre del legamento. La guarigione di una distorsione alla caviglia dipende dalla gravità della distorsione e, nella maggior parte dei casi, la guarigione di una distorsione alla caviglia inizia con il trattamento RICE: riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Queste azioni aiutano a ridurre il gonfiore e favoriscono il flusso sanguigno per una guarigione più rapida. La persona con la distorsione alla caviglia dovrà anche mantenere il peso lontano dalla caviglia per diversi giorni o settimane e possono essere presi farmaci per il dolore durante la guarigione di una distorsione alla caviglia.
I legamenti danneggiati dall’infortunio guariranno da soli dato abbastanza tempo e riposo, quindi è importante mantenere il peso lontano dalla caviglia e riposarlo sufficientemente nei giorni e nelle settimane dopo l’infortunio. Guarire una caviglia slogata comporta una notevole quantità di prevenzione: re-infortunarsi ai legamenti è molto facile da fare. Stando lontano dalla caviglia e lasciandola riposare, la persona infortunata non solo promuove una guarigione più rapida, ma previene anche una nuova lesione ai legamenti che può rallentare il tempo di guarigione o arrestarlo del tutto. Molte persone che soffrono di una distorsione alla caviglia usano le stampelle per diverse settimane dopo l’infortunio per consentire alla caviglia di guarire pur rimanendo abbastanza mobile per svolgere le attività quotidiane.
Il ghiaccio dovrebbe verificarsi immediatamente dopo l’infortunio, e poi periodicamente dopo. Il gonfiore può verificarsi rapidamente, quindi il ghiaccio aiuta a ridurre il gonfiore, che a sua volta riduce il dolore. È importante ghiacciare adeguatamente l’area interessata: è sconsigliabile posizionare il ghiaccio direttamente sulla pelle e tenere il ghiaccio sulla lesione troppo a lungo può effettivamente rallentare il processo di guarigione di una distorsione alla caviglia. Assicurati di chiedere consiglio a un medico sulla glassa della ferita per prevenire qualsiasi rallentamento della guarigione.
La compressione si ottiene avvolgendo la caviglia con una benda o un tutore. Questo stimola il flusso sanguigno alla caviglia, che a sua volta favorisce una guarigione più rapida della caviglia. Una benda o un tutore può anche aggiungere un supporto extra ai legamenti indeboliti una volta che la guarigione è progredita al punto che il peso può essere posizionato sulla caviglia. Mettere la benda troppo stretta può inibire il flusso sanguigno, tuttavia, rendendo più difficile il processo di guarigione di una caviglia slogata. Se il piede diventa insensibile o inizia a formicolare, la benda è troppo stretta e dovrebbe essere allentata immediatamente.