Prendersi cura dei piedi è importante per evitare dolori ai piedi e problemi ai piedi in futuro. Uno dei migliori consigli per piedi sani è indossare scarpe che calzino bene e forniscano un supporto sufficiente per i piedi. L’esercizio fisico è un altro passo importante verso piedi sani e un corpo sano. Inoltre, una regolare idratazione dei piedi può aiutare a prevenire la formazione di calli.
Molte persone devono indossare scarpe scomode ma eleganti per lavorare; i tacchi, ad esempio, possono essere molto scomodi ai piedi, ma molte donne li indossano tutti i giorni. Esistono alcuni modi per ridurre al minimo il dolore e i potenziali problemi ai piedi causati dall’uso dei tacchi. Gli inserti nelle scarpe possono aiutare ad attutire i piedi e prevenire il dolore. Inoltre, anche la scelta di tacchi con tacco basso, arco di sostegno e spazio sufficiente nella parte anteriore della scarpa in modo che le dita dei piedi non siano strette può aiutare i piedi.
Le infradito sono un altro tipo di scarpa che, sebbene comoda, può causare problemi in futuro perché non forniscono alcun supporto per l’arco plantare e possono allungare i tendini dei piedi. Scegli invece sandali con una soletta più sostenitiva o scarpe da ginnastica per il miglior supporto. Plantari o plantari di supporto possono essere aggiunti alle scarpe da ginnastica per impedire ai piedi di rotolare da un lato o dall’altro, noto come sovra o sottopronazione.
Naturalmente, le scarpe non sono le uniche a contribuire alla salute dei piedi. La pelle dei piedi ha bisogno di essere curata come la pelle del resto del corpo. Scegli una crema idratante pensata per i piedi; potrebbe essere meglio applicarlo prima di andare a letto la sera, così ha tutta la notte per affondare nella pelle e ammorbidire i piedi. Inoltre, lucidare i piedi con una pietra pomice dopo il bagno o la doccia può aiutare a rimuovere la pelle morta e prevenire la formazione di calli. Anche la pedicure regolare può aiutare a ottenere piedi sani.
Per prevenire malattie o funghi ai piedi e per mantenere i piedi sani ogni giorno, evita di andare a piedi nudi nei luoghi pubblici, specialmente nelle palestre, negli spogliatoi o nelle docce pubbliche. Assicurati di mantenere i piedi asciutti, in particolare le aree tra le dita dei piedi, e cambia i calzini se si bagnano. Mantieni le unghie tagliate dritte, non curve, il che può portare a unghie incarnite. Eventuali problemi persistenti ai piedi possono essere trattati da un podologo.