Il linfedema è una condizione in cui il sistema linfatico del corpo viene interrotto, con conseguente accumulo di liquido nelle estremità. Gli studi hanno scoperto che uno dei modi migliori per trattare questa condizione è attraverso l’uso di vari tipi di esercizio. Uno dei migliori esercizi per il linfedema è la respirazione addominale profonda. Anche gli esercizi di movimento, così come l’esercizio aerobico e il sollevamento pesi leggeri, sono buone scelte. È importante che coloro a cui è stato diagnosticato un linfedema e che non conoscono l’esercizio si consultino con un fisioterapista o terapista occupazionale addestrato sul campo al fine di massimizzare l’efficacia del loro esercizio.
La respirazione addominale profonda è generalmente considerata uno degli esercizi migliori e più efficaci per il linfedema. Questa forma di esercizio non è solo efficace per stimolare il diaframma nel tentativo di aumentare l’efficacia del pompaggio del sistema linfatico, ma può anche favorire una maggiore diffusione del fluido linfatico attraverso il corpo. La partecipazione alla respirazione profonda impedisce il ristagno di sangue in parti specifiche del corpo e riduce significativamente i sintomi associati al linfedema.
Anche gli esercizi di movimento per il linfedema possono essere un’ottima scelta per coloro che soffrono di questa condizione. Sostanziali diminuzioni del range di movimento si verificano in genere dopo interventi chirurgici usati per trattare il linfedema. L’esecuzione di esercizi di movimento specificamente progettati per colpire le aree interessate è spesso molto efficace nel ripristinare la flessibilità e dovrebbe essere eseguita regolarmente. Coloro che soffrono di linfedema dovrebbero considerare di consultare un fisioterapista o un terapista occupazionale addestrato nell’area del linfedema per scoprire esattamente quali tipi di esercizi di movimento sono i migliori.
Anche gli esercizi aerobici per il linfedema sono risultati essere una forma efficace di trattamento per la condizione. Nella maggior parte dei casi, l’esercizio aerobico che promuove un aumento della gamma di movimento, come il canottaggio o il nuoto, è risultato essere il migliore. Come per altri tipi di esercizio, è importante che chi soffre di linfedema inizi lentamente e aumenti gradualmente il tempo e l’intensità dell’esercizio. Fare troppo, troppo presto può essere molto dannoso per chi soffre di questa condizione.
Anche il sollevamento pesi leggero può essere una buona scelta per chi soffre di linfedema. È importante che le persone con diagnosi di questa condizione che sono interessate al sollevamento pesi usino cautela per evitare di usare pesi troppo pesanti. Ciò può aumentare il gonfiore, esacerbando ulteriormente la condizione.