Le cinghie di sollevamento pesi sono strisce di tessuto che gli atleti o i bodybuilder possono indossare intorno ai polsi e sulle mani per ottenere una presa migliore sui pesi durante il sollevamento. Conosciute anche come cinghie di sollevamento, cinghie di powerlifting, cinghie di allenamento con i pesi e cinghie di peso, sono comunemente utilizzate durante esercizi di sollevamento più intensi come stacchi e presse con manubri pesanti. Le cinghie sono normalmente realizzate in un materiale non elastico come nylon, cotone, pelle o pelle scamosciata e hanno un anello su un’estremità. Sono fissati tirando un’estremità della cinghia attraverso l’anello situato sull’altra estremità.
Le cinghie di sollevamento pesi possono promuovere un allenamento migliore consentendo al sollevatore di ottenere una presa migliore, permettendogli così di indirizzare determinati gruppi muscolari. Le cinghie di sollevamento pesi possono anche aiutare quelli con le mani sudate che altrimenti potrebbero far cadere la barra di sollevamento pesi. Alcuni esperti sconsigliano l’uso eccessivo delle cinghie di sollevamento pesi perché fare affidamento su di esse può effettivamente rendere più debole la presa naturale del sollevatore. Gli atleti inesperti potrebbero voler evitare di usare queste cinghie, poiché c’è un ulteriore rischio di lesioni durante l’utilizzo.
Per utilizzare le cinghie di sollevamento, gli esperti di fitness consigliano di metterle prima sulla mano meno coordinata. Dopo aver infilato entrambe le mani negli anelli, le cinghie devono essere posizionate tra il pollice e l’indice. Il cinturino viene quindi teso intorno al polso, con il cinturino appeso verso il pavimento quando si afferra la barra. Infine, la cinghia viene avvolta sotto la barra e poi di nuovo sopra la parte superiore due volte. La barra stessa può anche essere ruotata verso il sollevatore per stringere un po’ di più le cinghie.
Oltre alle cinghie per il sollevamento pesi, alcune persone usano ganci per il sollevamento pesi durante l’esercizio. I ganci di sollevamento sono costituiti da chiusure a strappo in tessuto che girano intorno al polso con un gancio in metallo che si tiene nel palmo della mano. Alcuni esperti di fitness affermano che i ganci di sollevamento funzionano meglio delle cinghie di sollevamento pesi, in particolare se utilizzati in determinati esercizi come stacchi da terra, alzate di spalle e file di bilancieri.
I guanti per il sollevamento pesi possono anche aiutare la presa dei sollevatori di pesi. Questi guanti sono generalmente realizzati in pelle o neoprene e assorbono il sudore. Di solito hanno un lato imbottito che dovrebbe essere indossato sui palmi delle mani e in genere non coprono le dita. Le rughe in questi tipi di guanti dovrebbero essere evitate in quanto possono causare la formazione di vesciche.