Tra i rimedi erboristici migliori o più popolari per l’ansia ci sono la camomilla, l’erba di San Giovanni e la valeriana. Questi rimedi erboristici non sono nuovi; La camomilla, ad esempio, esiste da migliaia di anni. Simile alle altre erbe sopra menzionate, uno degli usi più popolari della camomilla è promuovere la calma e frenare l’ansia lieve.
Come regola generale, la maggior parte dei rimedi erboristici non è regolata da agenzie regolatorie per alimenti e farmaci. Ciò significa che l’efficacia delle erbe è talvolta aneddotica e non scientificamente provata. Simile ai farmaci da prescrizione, i rimedi erboristici possono avere effetti collaterali. Alcuni di questi effetti collaterali possono essere piuttosto gravi o addirittura fatali. Quando i rimedi erboristici vengono usati con cautela e con moderazione, tuttavia, alcune persone giurano sulla loro efficacia nel ridurre l’ansia.
La camomilla è forse uno dei rimedi erboristici più conosciuti per l’ansia. I fiori della pianta di camomilla sono spesso usati nella preparazione di tè, estratti liquidi o pillole. La camomilla è conosciuta come rimedio per l’insonnia e l’ansia, ed è usata come trattamento per il mal di stomaco e altri problemi gastrointestinali.
Rare reazioni allergiche alla camomilla includono gonfiore della gola, mancanza di respiro, eruzioni cutanee e una reazione allergica pericolosa per la vita chiamata anafilassi. Le reazioni allergiche ai rimedi erboristici sono più probabili nelle persone con allergie alla famiglia delle margherite. Oltre alle margherite, questa famiglia di piante comprende crisantemi, calendule e ambrosia.
Anche l’erba di San Giovanni è tra i ben noti rimedi erboristici per l’ansia. È stato usato per secoli. Questa cima fiorita di questa erba è comunemente usata sotto forma di tè e capsule. Studi scientifici hanno mostrato risultati contrastanti per l’efficacia dell’erba di San Giovanni.
Uno studio del National Center for Complementary and Alternative Medicine negli Stati Uniti ha scoperto che l’erba di San Giovanni non era efficace nel trattamento della depressione moderata. Sono state trovate alcune prove che potrebbe essere efficace nel trattamento della depressione da lieve a moderata. Alcuni effetti collaterali a cui prestare attenzione includono sensibilità alla luce solare, affaticamento, mal di testa, secchezza delle fauci e persino aumento dell’ansia.
La radice della pianta di valeriana è un’altra erba nota per ridurre l’ansia. La valeriana viene spesso assunta sotto forma di tè o in capsule. La valeriana è nota per il suo effetto sedativo ed è comunemente usata per trattare l’insonnia, con alcune indicazioni che è efficace nel trattamento dell’ansia.
Generalmente non sono noti effetti collaterali significativi ea lungo termine della valeriana. Simile all’erba di San Giovanni, la valeriana potrebbe effettivamente aumentare l’ansia e l’eccitabilità in alcune persone. Altri possibili effetti collaterali includono battiti cardiaci irregolari e mal di testa.
Quando si utilizzano rimedi erboristici per l’ansia, si dovrebbero seguire attentamente tutte le raccomandazioni sul dosaggio sotto la guida di un erborista di fiducia o di un medico. Un medico dovrebbe essere consultato se vengono prese altre erbe o farmaci, poiché possono verificarsi interazioni. Come con i farmaci da prescrizione, alcune persone sentiranno un miglioramento delle loro condizioni durante l’uso di erbe, e altre no. L’ansia prolungata può indicare una condizione grave e potrebbe richiedere un trattamento psicologico o altre forme di trattamento.