Spesso quando le persone iniziano ad avere un bambino, soprattutto in età avanzata, scoprono che è molto più difficile di quanto si aspettassero. Questo è spesso dovuto al fatto che hanno una fertilità ridotta, per un numero qualsiasi di motivi. Questo non significa necessariamente che non siano in grado di avere figli, solo che richiede un po’ più di sforzo. Fortunatamente, sono state fatte molte ricerche su come aumentare la fertilità ed esistono trattamenti, che vanno dai farmaci e procedure per aumentare la fertilità, ai cambiamenti nello stile di vita, ai rimedi naturali.
Uno dei problemi di fertilità più comuni è un problema con l’ovulazione, quindi i cambiamenti nello stile di vita che aiutano a ridurre il rischio di disturbi ovulatori possono aiutare immensamente quando si cerca di aumentare la fertilità. La dieta è un contributo importante, quindi cambiare la dieta può essere uno dei modi più semplici per aumentare la fertilità. Sebbene possa essere necessario del tempo per trasformare completamente la tua dieta in modelli più salutari, a lungo termine tende ad essere più facile rispetto a farmaci o procedure costose per la maggior parte delle persone. Naturalmente, il semplice cambiamento di dieta non funziona per tutte le persone, ma aiuta ad aumentare la fertilità per molte persone.
Mangiare molta fibra, soprattutto cereali integrali, verdura e frutta è un buon primo passo. Ridurre la quantità di carboidrati raffinati come il riso bianco e il pane bianco e rimuovere lo zucchero in eccesso dalla dieta è un altro ottimo modo per aumentare la fertilità. Anche il passaggio dalle proteine di origine animale a quelle di origine vegetale sembra aiutare il più possibile. Anche l’eliminazione completa dei grassi trans sembra essere collegata alla fertilità e molte persone aggiungono un multivitaminico per assicurarsi di assumere tutte le vitamine e i minerali necessari. Nel complesso, assicurarti di avere un peso sano, qualunque cosa possa essere per il tuo corpo, se fondamentale, evitando di diventare troppo pesante o troppo leggero.
Eliminare cose come caffeina, alcol e xenoestrogeni è stato collegato a ridurre la fertilità sia negli uomini che nelle donne. Infatti, l’alcol può ridurre la fertilità fino al 50%, così come anche una tazza di caffè. Anche l’aggiunta di alcuni minerali e vitamine vitali può essere d’aiuto, con particolare attenzione a zinco, calcio e vitamine D e C.
Sapere quando stai ovulando può anche aiutare ad aumentare la fertilità, o almeno aiutare a sfruttare al meglio la fertilità che è già lì. Molte coppie si trovano a cercare di rimanere incinta quando la donna non sta ovulando, e quindi c’è poca o nessuna possibilità per lei di rimanere incinta. Tenere traccia della temperatura corporea basale può aiutarti a sapere quando il tuo corpo sta per rilasciare un uovo e, se mantieni un calendario di ovulazione costante, sarai presto in grado di prevedere i tuoi tempi di fertilità principale.
Molte erbe sono consigliate anche per aumentare la fertilità, e alcune coppie hanno fortuna affidandosi esclusivamente alle erbe. Un’erba che è stata usata nella medicina cinese per millenni è Dong Quai, che aiuta a regolare i livelli di estrogeni. Un altro è l’agnocasto, che stimola la ghiandola pituitaria e ha un impatto diretto sulla fertilità. Naturalmente, oltre ai tradizionali rimedi erboristici ci sono anche molti trattamenti occidentali per la fertilità, e ci sono medici specialisti che possono aiutarti a fare questo passo molto più grande.